全媒体记者 彭艺唯
当国风国潮刮进健身圈，八段锦、五禽戏、马王堆《导引图》……成为市民热捧的健身秘籍。于是，一些不受时间、场地限制，难度不大跟着视频学也能掌握，既古老又潮流的“中式健身”在各地火起来。
襄阳市民喜欢哪些“中式健身”，除了国家体育总局各类推广版，本地还有哪些“中式健身”方式？近日，记者就此进行了采访。
简单易学就地开展
12月3日，襄城老龙堤，天阴沉沉的，迎面而来的江风透着寒意，沿着健身步道跑步的市民加快了脚步。不远处，一群老者正顶着寒风练习八段锦。“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”……一招一式舒展有力，透着岁月的积淀。
市民刘晓璞是“中式健身”的受益者、推广者。“我是2009年开始接触八段锦的，那会儿每天的工作量明明没有增加，但身体就是特别倦怠。为了调整状态，我开始练习八段锦，没人教就跟着网络视频学，坚持了一个月，明显感到整个人的精神状态好起来。不知不觉，八段锦已经陪伴我走过了15年。”刘晓璞回忆道。日复一日，功力渐深，如今刘晓璞不仅擅长八段锦，还将五禽戏、易筋经等热门的“中式健身”方式一一学会、掌握。
网友“未识荼蘼”最近迷上了千年前的“中式健身”。晚上做完家务，她经常跟着马王堆《导引图》来健身，“都是些基础的动作，难度也不大。有一个动作叫‘鸱视’，其实就是模仿鹞鹰展翅翱翔的状态，来锻炼腰背。”
“‘中式健身’根植深厚的传统文化，经过一代又一代人的传承打磨，最终形成经典套路动作。办公室、客厅、阳台、小区楼下……随时随地都可以练起来，对场地也没有特殊要求，也不需要借助复杂的器械。”市武术协会会长徐长启说，以八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑为代表的“中式健身”，受到广大市民的竞相追捧。
面向少儿强身健体
12月1日，2024年樊城区首届青少年武术运动会在武商襄阳购物中心火热开赛。来自樊城区15所中小学的200多名选手同场竞技，一较高下，静若伏虎，动若飞龙，缓若游云，疾若闪电，“十八般武艺”大放异彩。
看完整场比赛，承办此次活动的襄阳武之星体育文化传播有限公司负责人刘艳丽明显感到，“中式健身”已在青少年中快速普及。
米公小学四年级的邓雅文当天比的是五步拳，4岁开始启蒙，如今她仍保持着每天“中式健身”两小时的习惯。“作业在学校写完，一放学就去武术俱乐部练习，经年累月的练习帮我打下了扎实的基础。”邓雅文说，学校秋季运动会上，1分钟跳绳跳了200多次，立定跳远跳了2米。
“中式健身”深受广大青少年的喜爱。“去年，我们协会组织社会体育指导员进校园，教大庆路小学的学生八段锦，一节课的时间他们基本上都学会了。今年我们准备教少儿五禽戏，相信学生们也会喜欢。”市健身气功协会会长皮传琼说，“五禽戏是东汉名医华佗根据古代的导引、吐纳之术，结合中医学原理创编的一种健身方法。少儿五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心组织专家、学者，结合少年儿童年龄特点编创的。整套动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。”
地方“珍宝”推广普及
在推广国家体育总局推广版八段锦、五禽戏、太极拳的同时，襄阳的体育社会组织也在积极搜集、整理“中式健身”散落在本地的一颗颗珍珠。
“有一些民间武术，因为练习的人少，鲜为人知。从2019年开始，我们到各个县（市、区），寻访那些上了年纪的习武者，了解他们的习武经历，武术套路。同时也积极挖掘那些年轻的武术爱好者。像八极拳、虎拳、通背拳、南拳、劈挂拳这些传统拳法，在襄阳练习的人并不多，发现相关的习武者，我们就会邀请他们参加全市武术比赛，展示和推广相应的武术套路。有些体育项目，鼓励他们申报非物质文化遗产。”徐长启说，玄门太极功夫已被评为省级非遗，心意六合拳被评为市级非遗。
心意六合拳传承人冯华山，这些年一直在免费教授拳法，推广“中式健身”。他说：“‘中式健身’凝聚着几千年的精华，就拿最基础的站桩来说，练拳站桩能让人‘形正气顺’、气血活畅，气脉柔和绵长，适合各类人群练习。尤其对中老年人、上班族调节身体机能、提高工作生活质量大有裨益。襄城区白云人家社区建有训练基地，襄阳市老年大学开设有心意六合拳课程，这些年我们还一直在开展传统武术进校园活动，让广大青少年学生参与其中，感受‘中式健身’的独特魅力和文化内涵。”