崔道斌
“气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是秋天的最后一个节气，意味着冬天即将来临。此时，大自然中的万物开始收敛，为过冬做准备。而我们人类，也应顺应时节的变化，调整生活方式，注重养生保健。
霜降时节，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。清晨，推开门窗，一股寒意扑面而来。远处的山峦笼罩在一层薄薄的雾气中，仿佛一幅淡雅的水墨画。树叶渐渐枯黄，飘落满地，给大地铺上了一层金色的地毯。在这样的季节里，人们的身体也容易受到寒冷的侵袭。因此，养生显得尤为重要。
民间有“贴秋膘”的风俗，在霜降这一天，人们会进食补品，以增强身体的抵抗力。然而，养生并非一味进补，而是要根据个人的体质和需求，合理搭配饮食。
在我的家乡，霜降时节，除了要吃红柿子，还可以吃栗子、秋梨、鸭肉、兔肉，饮菊花酒等。柿子甜腻可口，营养丰富，具有清热润肺、生津止渴的功效。栗子则是补肾壮腰的佳品，秋梨能润肺止咳，鸭肉性凉，适合在秋季食用，兔肉富含蛋白质，菊花酒清香宜人，有清肝明目之效。这些食物不仅美味可口，还能为我们的身体提供所需的营养。
在饮食养生的同时，我们还应注意起居有常。霜降时节，昼夜温差较大，要及时添加衣物，注意保暖。早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。此外，适当的运动也是必不可少的。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能放松心情。
养生不仅仅是身体上的调养，还包括心灵上的呵护。在这个快节奏的社会里，人们往往承受着巨大的压力，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。霜降时节，不妨放慢脚步，走进大自然，欣赏秋天的美景，感受大自然的宁静与美好。或者读一本好书，听一首悠扬的音乐，让自己的心灵得到片刻的宁静。
“补冬不如补霜降”“一年补通通，不如补霜降”。霜降时节的养生，是为了迎接即将到来的冬天，更是为了我们的身体健康。
霜降至，秋意浓。愿我们都能在这个美好的季节里，注重养生，关爱自己，收获健康，收获幸福。