全媒体记者 彭艺唯 实习生 程宇虹
襄马开跑在即，为了以最好的状态迎接这场家门口的体育盛会，本地跑友早早开启了“备战”模式，迎着朝霞、踏着夕阳，健身绿道、沿江步道上活跃着他们奔跑的身影。除了畅享运动健康，他们还在积极播撒全民健身、生态环保的理念。
近日，记者走进本地跑圈，聆听跑友讲述备战襄马的忙碌与快乐。
环保与跑步同行
2018年开始接触路跑，孙德声给自己定的目标，就是参加2023年襄阳马拉松。9月26日，襄马赛事组委会公布抽签结果，收到中签短信通知的孙德声，拿着手机看了又看。
准备工作很早就开始了，自己跑、跟跑友一起练，孙德声很享受这个过程，“虽然那时候不知道自己能否中签，但竞技状态一天比一天好，这就是收获！”
孙德声的另一大收获，是将环保宣传与备战襄马相结合。“我是一名资深的环保志愿者，向市民普及绿色低碳、节能环保理念，是我们开展志愿服务的重要内容。”
正是缘于心中这份热爱，得知赛事组委会组织襄马Plogging公益跑活动，孙德声当即报名。
Plogging是一种结合了跑步与捡拾垃圾的运动风潮，也是一种自发性的公益运动，在跑圈内非常流行。9月22日，“世界无车日”当天，凤雏大桥襄城桥头聚集了一帮爱跑步、爱公益的跑友。提着垃圾袋，跑友们一路向前，捡拾沿途散落的垃圾。
“凤雏大桥至襄城二桥头这条路线风景如画，沿途既能看到碧水蓝天，又能看到底蕴深厚的襄阳古城，深受广大跑友的喜爱。我们在跑步锻炼的同时，看到有人随地乱扔垃圾会及时提醒。参加襄马Plogging公益跑活动，号召更多的人关注环境、爱护家园，感觉特别有意义。”孙德声说。
向身边跑友和网络博主学习
从2018年到现在，跑步已成为冯尧东生活中无法割舍的一部分。滨江大道、紫贞公园、体育场……都留下他的足迹。
“2019襄阳马拉松是我的个人‘首马’。可能因为平时训练比较刻苦，尽管第一次跑全程马拉松，感觉还不错。当年12月，我又参加了广州马拉松，并且在3个半小时内完赛，这个成绩放在初跑者中可圈可点。”冯尧东回忆道。
冯尧东至今记得第一次穿上跑鞋跑步的情景：3公里跑下来，他已累得气喘吁吁，满头大汗。不讲方法，不讲技巧，这样跑下去终究不是办法。冯尧东将学习目标锁定为身边跑友和网络跑步博主，向跑友请教、跟着网络博主学习，在理论学习和刻苦训练的共同作用下，冯尧东越跑越有劲。
3公里、5公里、10公里……跑步里程逐渐拉长，成绩不断提升。“其实跑步的过程很‘治愈’，可以缓解压力，坚持下来后发现我很爱这项运动，几天不跑，就感觉生活中缺点什么。”冯尧东说，结识一群志同道合的人，跟他们建立深厚的友谊，这是跑步带给他的另一大收获。
精英跑者“传经送宝”
10月22日，2023襄阳马拉松将鸣枪开跑，曾获得2023保康尧治河夏季马拉松半马女子组冠军、2023宜昌马拉松半马女子组冠军的全丽将迎来新的挑战。
比赛日期一天天临近，全丽除了坚持日常练习，还充当着教练的角色，把自己的经验毫无保留地分享给初跑者，帮助他们尽快成长。
对照视频纠正跑姿，是全丽日常训练一大窍门。“我之前跑步的时候，双臂也喜欢乱摆。有一次跑友给我拍了一段跑步视频，看视频时我才意识到双臂没有摆在中轴线上。”全丽笑着说，借助旁观者的视角，才能更好发现和纠正错误。
襄阳马拉松赛事组委会赛前组织了几期襄马训练营，全丽作为精英跑者为广大跑友“传经送宝”：“赛前要仔细检查运动装备，将组委会发的号码布芯片系好，整理帽子、手套、背心、短裤、鞋子、袜子，检查手表电量，将能量胶、盐丸、饮料以及比赛时可能用到的乳贴、创可贴、凡士林一并准备好，和参赛包放在一起。”
全丽的经验是，开跑前1.5至2小时吃早餐，以白粥、馒头、面条等易消化的食物为主，避免进食太咸、油腻或消化后容易产生气体的食物。比赛当天提前到场热身，以便开跑时达到较好的身体状态。