秋风渐起，民间素有“贴秋膘”进补的传统。不少市民忙着调整饮食、补充营养，却常常忽略秋季气候对肺部带来的挑战。对此，咸安区中医医院中医科主任万昭提醒，秋气对应人体肺脏，燥邪最易伤肺。秋季养生不宜一味追求进补，应当把养肺润燥放在前面，固本培元，为安稳度过寒冬打下良好身体基础。
■秋燥来袭 呼吸系统疾病高发
“步入秋季，气温逐步走低，空气湿度持续下降，冷暖交替的气候特点，成为诱发呼吸道疾患的重要因素。”万昭介绍，寒冷干燥的空气会造成呼吸道黏膜血管收缩，气道纤毛摆动能力减弱，呼吸道局部防御免疫力随之降低。同时干燥环境会让痰液黏稠不易排出，给各类病菌繁殖、侵袭创造了条件，感冒、咳喘等病症更容易找上门。
万昭介绍，肺被称作 “娇脏”，喜润而恶燥，通过口鼻直接与外界相通，是人体抵御外邪的第一道屏障。在中医理论中，燥为秋季主气。秋燥之邪从口鼻侵入人体，耗伤肺中津液，造成肺失宣降，引发干咳无痰、咽喉干痒、口鼻干燥等不适。加之秋季昼夜温差悬殊，若衣物增减不及时，身体受凉，抵抗力下降，也会进一步增加呼吸道疾病的发病概率。正如《黄帝内经》所载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，顺应时节变化调养身体，才是秋季养生的根本。
■时节更迭 四类肺部疾病需警惕
受燥邪与温差双重影响，秋季呼吸系统疾病进入高发阶段。万昭称，从临床接诊情况来看，四类病症最为多见。
普通感冒与流行性感冒首当其冲。气温起伏不定，极易诱发感冒；流感发病更急，常伴随高热、浑身酸痛等较重的全身症状。其次为急性支气管炎以及慢性阻塞性肺疾病急性加重，有慢性支气管炎、慢阻肺基础病的人群，一旦受凉或者发生感染，很容易出现病情急性发作。第三是支气管哮喘，冷空气刺激、秋季花粉等过敏原，都会诱发哮喘，多表现为夜间咳嗽加重、胸闷喘息。
除此之外还有典型的 “秋燥之咳”。万昭表示，临床上经常遇到部分患者一入秋就反复咳嗽，自行服用抗生素却不见好转。究其根源并非细菌感染，而是秋燥引发的燥咳，盲目使用药物不仅没有疗效，还容易延误调理时机。
■固本润燥 五招做好秋季养肺防护
万昭表示，秋季养肺核心重在防外邪、重滋润，从饮食、起居、运动、情绪、生活习惯多维度科学调养。
在饮食调理上，应遵循中医“少辛增酸、滋阴润肺”的秋季饮食原则，日常可适当多吃银耳、雪梨、百合、蜂蜜、莲藕、白萝卜等生津润燥食材。体质偏虚寒的人群，可酌情摄入核桃、芝麻等温润食物；尽量少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，避免耗伤体内津液。
在起居上，宜“春捂秋冻”讲究适度，不可盲目挨冻。秋季早晚寒凉，要重点做好颈部、后背、双脚部位的保暖。作息恪守“早卧早起”，保障充足睡眠。居家环境勤开窗通风，空气干燥时可借助加湿器，将室内湿度维持在 55%—65%，缓解气道干燥不适。
秋季锻炼，可扶助人体正气。优先选择太极拳、八段锦、慢跑、近郊登山等强度温和的运动，锻炼以身体微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，防止汗液过多损耗津液。日常还可以按揉迎香穴、肺俞穴、足三里等保健穴位，帮助扶助人体正气，提升自身抗病能力。
秋日草木凋零，容易让人产生低落感伤的情绪。中医提出“悲忧伤肺”，长期过度忧伤会耗损肺气。日常生活中建议多走出室内晒太阳，多与家人朋友交流沟通，保持心态平和舒畅。
此外，吸烟会直接损伤呼吸道纤毛这道重要的防御屏障，对肺部伤害不可逆。想要护肺，戒烟是最直接有效的手段，同时做到限酒，减少烟酒对呼吸道的持续刺激。
万昭提醒，秋季是养肺的黄金时期，市民切勿一心只顾“贴秋膘”进补，忽视肺脏养护。如若出现长期反复咳嗽、痰中带血、胸闷憋气等异常情况，不要自行乱吃止咳药、抗生素，应当及时前往医院就诊，明确病因对症治疗。把肺养好，才能从容抵御寒冬，守护自身呼吸系统健康。