在亲密关系里，一句无心快语，一次不当表达，都可能让温暖冻结，让对话沉寂……
倾诉：云舒
性别：女
年龄：30岁
学历：本科
职业：公司职员
采写：记者黄兰芬
时间：1月10日
A 回避沟通
我和丈夫天朗的婚姻，曾经有过无话不谈的时候。刚结婚那几年，我们经常聊到深夜，什么都聊。他是建筑设计师，平时话不多，但很愿意和我分享他工作上的想法。我也会告诉他我在工作和生活中遇到的各种事情。
这种良好的沟通状态，没有持续下去。现在回想起来，一切变化都有迹可循。
我记得特别清楚的一件事发生在五年前。我们参加一个朋友聚会，聚会上一个女性朋友一直在夸自己的丈夫多么好。我当时说了些表示羡慕的客套话。
回家的路上，天朗一直不说话。我问他怎么了，他说没事。在我的追问下，他才告诉我，他觉得我在别人面前夸别人的老公让他没面子，好像我对他不满意。
我当时笑着回应，说他太脆弱了，还说他小心眼。我觉得这是一件很小的事情。后来，天朗没有多说什么。我后来才明白，我那种带着笑意的回应，让他觉得自己的感受没有被认真对待。
那件事之后，天朗变得不爱说心里话了。他不再轻易表达自己的情绪和想法，尤其是那些可能暴露他弱点的感受。
还有一次，我父亲生病住院，我需要回老家照顾。我希望天朗能请假陪我一起去。我没有私下和他说，而是在一次家庭聚会时，当着他父母的面提了这件事。他父母马上说应该去，天朗只好答应。
他请假陪我去了，但他不开心。回来后的一个月里，我们除了日常必须说的话外，几乎没有交流。我后来明白了，我当众提出要求的方式，让他觉得被操控了，失去了自己选择的权利。
渐渐地，我们的沟通进入了“冰冻状态”。我想和他谈事情时，他总是回避。比如，我想和他商量孩子择校的事，心平气和地问他能不能谈谈。他一直看手机，用一句“你来定”结尾，然后就去睡觉了。
这种状况持续了将近两年。我试过写信、发长微信、请朋友帮忙劝说，都没用。我提议我们一起去做婚姻咨询，他拒绝了，说每对夫妻都有自己的相处方式。
B 学会倾听
当时，我和好朋友倾诉我的困境。好朋友指出，我与天朗的沟通方式有问题，并建议我站在天朗的角度思考问题，还建议我讲话不要太直接。
就这样，我开始有意识地改变自己的沟通方式。
不久后，一个机会来了。天朗负责的项目出了问题，他那段时间每天很晚回家，看起来很疲惫。以前，我可能会直接问他项目是不是出问题了，或者让他别太累了，这种关心是直奔解决问题去的。
这次，我换了一种方式。一个晚上他九点多才到家，吃完饭，我坐在他对面，告诉他这周看起来很辛苦。
他点点头。
我接着说，如果是以前的项目，他可能早就解决了，这次特别棘手，一定很有压力。
他抬头看了我一眼，显得有些意外。然后他告诉我，团队里有两个新人，理解不了客户的需求，反复解释，效率很低。
我没有像以前那样马上给出建议，只是表示带新人确实不容易，尤其是时间紧迫的时候。我说他一向对团队要求高，现在既要赶进度又要培养新人，像在同时做两份工作。
天朗的表情柔和了一些，接着说这个客户自己也不清楚要什么。
我就点点头表示这种确实最麻烦，目标总是变来变去。
我们就这样聊了二十分钟。我没有试图“解决”他的问题，只是倾听和理解。那天晚上，他没有像往常那样吃完饭就离开餐桌，而是多坐了一会儿，慢慢喝完了一杯茶。
C 重建信任
真正的转变发生在上个月我生日那天。天朗订了餐厅，还送了我一条我曾经喜欢但没舍得买的项链。我很感动，但注意到他有些心不在焉。
以前我可能会不高兴地问他为什么心不在焉。这次我告诉他，我很感谢他记得我喜欢这个款式，不过我发现他今晚好像有什么心事，问他愿不愿意说说。
天朗犹豫了一下，告诉我他接到他母亲的电话。通过通话得知，他父亲这段时间经常晕头，有一天还因此摔倒在地，手受了伤。
我伸手握住他的手，告诉他我知道他一定很担心。
他点点头，沉默了一会儿，说他在想把爸妈接来住一段时间的可能性，但考虑到我们房子不够大，而且我工作也忙，觉得很为难。
以前的我可能会立刻分析利弊，提出各种方案。这次我表示这确实是个难题，他既想照顾爸爸，又不想增加我的负担，心里一定很矛盾。
他看着我的眼神变得柔软了，说他知道我和他妈妈合不来。
我说我们一起面对，一起想想还有哪些办法，能实际帮助到他父母。
他点点头，握紧了我的手。那一刻，我感觉我们之间的“冰层”裂开了一道缝。
从那以后，我们的沟通模式开始慢慢改变。我学会了不急着解决问题，而是先理解他的感受。天朗也渐渐愿意多分享一些他内心的想法。
上周，我们因为一个电视节目讨论了半小时。不是讨论节目内容，而是讨论我们对节目中夫妻相处模式的看法。这在半年前是不可能的。
几天前，我在微信朋友圈看到有人分享夫妻旅行的照片，随口说这对夫妻真恩爱，经常一起旅行。
说完我马上想起五年前那件事，有点紧张地看向天朗。他已经放下手机。
他平静地问我是不是在暗示什么。
我赶紧解释我只是陈述看到的内容，如果让他觉得不舒服，我很抱歉。
他想了想后说，因为最近工作忙，没能陪我。他说下个月项目结束后，我们可以计划一次短途旅行。
我点头表示听起来不错，不过如果他觉得压力大，我们可以推迟。
他说应该的，然后停顿了一下，谢谢我刚才的解释。
我知道，重建信任需要很长时间。我们的沟通还没有完全恢复到从前，但至少，我们重新开始对话了。改变是缓慢的，但确实在发生。 （文中人物为化名）
记者手记
回应中别埋藏着否定和攻击
在亲密关系里，回应方式对感情走向的影响深远。
朋友聚会上，天朗因云舒夸赞他人丈夫而心生不满，云舒却笑着回应他“太脆弱”“小心眼”，这种带着否定意味的回应，让天朗觉得自己的感受未被重视。
还有一次，云舒当众要求天朗请假陪自己回老家照顾生病父亲，让他感觉被操控，失去了选择权。这些回应方式，让天朗逐渐关闭心门，夫妻沟通陷入“冰点”。
当云舒在朋友的建议下，开始站在天朗的角度思考，改变沟通方式后，情况有了转机。天朗项目出问题时，云舒先表达理解他的辛苦，然后听他讲在工作中的烦心事。这种不带否定和攻击的回应，让天朗感受到被理解，愿意敞开心扉。
云舒生日那天，天朗因父亲身体问题心不在焉，云舒没有责问，而是先共情他的为难，表示愿意一起面对。这种回应让天朗眼神变得柔软，夫妻关系开始修复。
回应中不带否定和攻击，是对伴侣感受的尊重。每个人都有自己的情绪和想法，当这些被否定和攻击时，就会产生防御心理，不愿再交流。而理解和共情的回应，能让对方感受到被接纳，从而愿意分享内心想法，促进亲密关系的发展。
云舒的经历告诉我们，在亲密关系中，要学会用理解和共情的方式回应对方，避免否定和攻击，这样才能让感情升温，让爱长久。