1月16日下午，咸宁高中礼堂内座无虚席、氛围热烈。由咸宁高中、咸宁爱尔眼科医院、香城都市报联合主办的“高考‘心’动力，轻装上阵赢未来” 助力高考公益讲座在此举行，近500名2026届高三学子齐聚一堂，学习心理调适与压力管理技巧，为冲刺高考筑牢“心理防线”。
本次讲座特邀国家二级心理咨询师、湖北橙才教育研究院副院长谌文龙担任主讲。他以“测测你的‘压力警报’”为趣味切入点，通过生动案例引导学生识别备考期间常见的情绪、身体与行为信号，让大家直观认知压力的不同表现形式。谌文龙强调，压力并非备考的“敌人”，而是可转化的“动力源”，关键在于学会与压力和解，将其转化为复习路上的助力。
在核心的“科学减压实操秘籍”环节，谌文龙系统拆解了情绪宣泄、认知调整、节奏管理与身心放松四类实用方法。他现场演示“478呼吸法”“肩颈渐进式放松”等技巧，带领学生同步实操，帮助大家快速掌握即时减压工具；结合高三备考节奏，分享了合理规划作息、拆解学习目标、正向自我暗示等经验，让减压方法更贴合学生日常学习场景。
针对考生可能面临的突发状况，谌文龙精准覆盖考前、考中、考后三个关键时段，给出具体应对方案：考前失眠可通过规律作息 + 呼吸调节改善，考中遇紧张手抖可暂停答题、深呼吸平复状态，考后情绪低落应主动向老师、家人或朋友寻求支持。他鼓励学生，高考既是知识积累的检验，更是心理素质的较量，保持身心平衡才能发挥最佳水平。最后，谌文龙以“行而不辍，未来可期”寄语全体学子，祝愿大家笔锋所至皆心之所向，在高考中绽放实力。
活动现场互动踊跃，学生们认真记录技巧要点，不时与主讲人呼应。不少学生表示，讲座内容贴近备考实际，方法简单易操作，不仅缓解了对高考的焦虑情绪，更增强了应对挑战的信心。讲座结束后，多名学生围绕自身遇到的焦虑、睡眠困扰等问题，向谌文龙进行一对一咨询，获得针对性指导。
“学校始终秉持‘育人先育心’的办学理念。” 咸宁高中相关负责人表示，高考临近之际，学生易出现心理波动，学校主动整合社会优质资源，联合专业机构与媒体举办此次公益讲座，旨在为学生构建全方位支持网络。未来，学校将持续开展形式多样的心理健康促进活动，全方位呵护学生身心健康，助力他们以最佳状态冲刺高考、逐梦未来。