＠新华社：戒掉情绪负债，最终靠的是内在的稳定与力量。
培养“课题分离”思维。心理学家阿德勒提出“课题分离”理论：“人生的烦恼，大多源于混淆了自己的课题和他人的课题。”
别人怎么看你，是他们的课题；你如何生活，是你的课题。
分清界限，不干涉别人的课题，也不让别人随意干涉你的课题，人生会轻松很多。
用成长思维替代固定思维。固定思维的人遇到挫折时，会想：“我果然不行。”成长思维的人则会想：“这次没做好，下次可以改进。”
真正的强者，不是从不失败，而是把每一次挫折都当作升级的机会。
找到自己的“情绪锚点”。“情绪锚点”是指那些能让你迅速回归平静的事物或习惯，比如：每天看书、定期运动……
找到你的情绪锚点，在波动时快速调整自己。
余生，愿你不因别人的评价而否定自己，不因一时的挫折而陷入内耗，不因过去的遗憾而消耗现在，活出真正的自由。
＠蔡崇达：我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。我要把一路走过的风景，最终都化作滋养内心的晨露与阳光，而不是压在背上的行囊。 （来源：本报综合）