9月1日上午，大雨初歇，咸宁实验外国语学校玉桂校区洁净如新，教学楼中传来琅琅书声。在813班的教室里，学校心理健康老师、班主任蔡灵花手执一个彩色情绪抱枕，为42名学生带来开学第一课——学会调整情绪，快速适应新学期的节奏。
上课伊始，蔡灵花借助黑板上的课件，通过一个小游戏迅速调动起学生的积极性。随后，她利用印有无助、疲倦、自信、被拒绝、害怕、坚决等28种情绪表情的抱枕，引导学生主动表达开学后的心理变化。
多名学生分享开学第一天的感受，面对学生所提到的情绪困扰，蔡灵花在课堂上逐一进行剖析与正面引导。
蔡灵花表示，开学后学生从宽松的假期环境进入紧张的学习状态，生活节奏加快、作息规律变化，容易引发心理波动。尤其是八年级学生，学业压力显著增加，家长期望也随之提高，开学第一周往往面临较大的心理压力。因此，及时引导学生正确看待压力、掌握缓解方法，并将其转化为成长的动力，显得尤为重要。
为何选择情绪抱枕作为教具？蔡灵花解释道，中国人的情绪表达往往较为内敛，许多学生虽然内心情绪复杂，却难以准确描述，甚至无法清晰识别自己的情绪类型。情绪抱枕以形象化的方式帮助学生识别具体情绪，而只有明确情绪状态，才能更好地应对和处理。课堂通过“认识、理解、接纳、转化”的渐进过程，助力学生将情绪压力转变为积极生活的动力。
学生们纷纷表示，这堂课让他们掌握了正确处理情绪的方法，有助于更快适应新学期的学习与生活，实现自我积极成长。 （记者黄兰芬）