倾诉：晓微
性别：女
年龄：28岁
学历：本科
职业：公司职员
采写：记者黄兰芬
时间：8月16日
晓微家庭条件好，形象好，工作能力强，可在感情这方面，她栽了跟头，反反复复，把自己弄得狼狈不堪。
而这一切，都绕不开一个名字沐晨，以及那个她从未见过，却像影子一样横亘在他们之间的，沐晨的前女友。
A 争吵爆发
我和沐晨的故事，充满了起伏和波折。
我的父母都是老师，家里书香气息浓。我大学毕业后，在职场上摸爬滚打了几年，在金融圈站稳了脚跟。他家的条件普通，和我家比起来，存在差距。
2020年，我们短暂地交往过一段时间。那时，我们因为“感觉”很快走到一起。没多久，他就提出了分手。我有点错愕，也有点受伤，但也没死缠烂打，与他分手了。
我以为和他不会再有交集，没想到，2023年，他通过朋友重新联系上我，约我出来吃饭。两年多不见，他沉稳了些。那晚我们聊了很久，从工作到生活，再到对未来的想法。我发现，我们很多观点一致，比如，都想在职业上再拼一拼，都渴望一个稳定温馨的小家庭等等。
那种精神上的同频共振，让我放下了之前的芥蒂。他也很坦诚，说当初分手是觉得自己不够好，配不上我，但这两年一直没有放下我，努力让自己变得更好才敢回来找我。灯光下，他眼神里的真诚和小心翼翼，让我心头一软。就这样，我们又在一起了。
我们重逢后，开启了同居生活，日子过得很甜蜜。早晨抢卫生间，晚上挤在沙发里看综艺；周末我去看他踢球，他陪我去看画展……那种带着烟火气的幸福，让我觉得他就是我要共度余生的人。
我们见了双方父母，我爸妈虽然对他家的经济条件略有微词，但看他对我不错，人也上进，没有太反对。他的家人对我很满意。
后来，因为工作调动，他去了另外一个城市，我们开始了异地恋。一开始，我们之间联系紧密，在电话、视频里互诉衷肠，憧憬着未来。渐渐地，他工作越来越忙，回消息的速度从以秒计算变成以小时计算。我开始不安。
我给他发信息，从“在干嘛”到“为什么不理我”，语气越来越呛人。他解释“忙和累”，我觉得他在敷衍我。
于是，我俩开始频繁争吵。我气他不够在乎我，他怨我不理解他。情绪上来时，“分手”这两个字像不受控制一样从我嘴里蹦出来，一次、两次……每次说完，看到他焦急挽回，或者过后他又来低声下气地哄我，我会有一种病态的满足感——看，他还是在乎我的。但我们都知道，裂痕在一次次的“分分合合”中悄悄扩大，问题根本没解决。
B 隐形情敌
我心里清楚，我们之间存在的最大问题，不是我们异地，也不是他忙碌，而是那个我从未正面交锋过的“敌人”——他的前女友。
沐晨在和我恋爱之前，有过一段谈了五年的感情，据说已经到了谈婚论嫁的地步，最后因为女方家彩礼要价太高，他实在无力承担，才痛苦分手。
知道这件事后，我总会不由自主地想象他和前女友五年生活的点点滴滴，他们如何牵手、拥抱、分享生活……
他们订过婚，这件事像一根毒刺，扎在我心里。平时我尽量不去碰，可一旦和沐晨有了争执，或者感觉他冷淡了我，这根刺就开始作祟，让我内心隐隐作痛。
有一次，因为他回信息慢，我和他大吵一架。我口不择言，冲他吼：“你是不是还忘不了你前女友？是不是觉得她比我好？所以现在才对我这么不耐烦？你们五年的感情，我算什么？”电话那头，他沉默一会说：“晓微，我们的事，能不能不要总是扯上过去？扯上别人？”
但我控制不住。类似的话，在后续的争吵里，我又变着花样说了好几次。我说他“对过去念念不忘”，说他“用前任的标准来衡量我”，甚至刻薄地质疑“是不是因为没得到，所以才是最好的”……我说这些，本意是想刺激他，让他反驳，让他来证明他更爱我。
直到最后一次，也是类似的情境。我因为一点小事借题发挥，再次提到了他的前女友。这一次，沐晨没有像往常一样沉默或辩解，他异常平静，平静得让我心慌。他说：“晓微，够了。一次又一次，我以为你会改，会放下，但你没有。你这些话，不仅是在否定我们的现在，也是在否定我这个人，否定我曾经付出的感情。这已经突破我的底线了。我们之间，不再可能发展下去了。分手吧，这次是真的。”
“分手就分手！”我嘴上还在逞强，但心里咯噔一下，感觉有什么东西彻底碎了。
电话挂断后的几天，我还在赌气，想着这次必须他先低头。可是一周、两周过去了，他没有一点消息。我慌了，主动发信息，石沉大海；打电话，响了很久才接，语气是前所未有的疏离和冷漠：“晓微，我说得很清楚了，我们都冷静一下，别再联系了。”
这一刻，我才意识到，他是来真的。那股劲儿卸掉之后，巨大的失落感和恐慌感把我淹没。我回想我们在一起的点点滴滴，他的好，他的迁就，我的任性，我的口不择言……我发现自己根本放不下他。
白天工作心神不宁，晚上躺在床上翻来覆去地想，眼泪止不住地流。我后悔了，真的后悔了。可是，我能怎么办？话已经说绝了，没有回头路可走。
那段时间，我过得浑浑噩噩。闺蜜看不下去了，骂我：“你就是作！明明在乎得要死，非要拿刀子捅人家最痛的地方。沐晨一次次忍你。你非要抓住人家的过去没完没了。”
之后，我开始反思。是啊，我总是在情绪上头时肆意发泄。我揪着他的过去不放，表面上是在乎他，深层里，是不是也是一种不自信和强势控制？我用一次次假性分手来测试他的爱意，却忘了爱情禁不起反复的透支。
我尝试着像闺蜜建议的那样，记录自己的情绪。我发现，我的愤怒和尖酸底下，其实是害怕，害怕失去，害怕自己不如那个“五年”。而我表达害怕的方式，却把他越推越远。
C 将尽未尽
我决定改变。但不再是抱着“一定要挽回他”的迫切目的，而是我真的想修正自己身上这些糟糕的部分。我给自己定了规矩：暂时不主动联系沐晨，我需要时间真正冷静，他也需要时间淡化我那些伤人的话。
这个过程很难熬。我会无数次点开他的对话框，又强迫自己关掉。我开始把精力更多地投入工作，约朋友吃饭、运动，努力让自己的生活充实起来。我甚至开始看一些心理和两性沟通的书，学习如何正确表达情绪而不是情绪化地表达。
大概过了一个多月，我感觉自己的心态稍微平稳了些。不再那么焦灼，不再那么怨天尤人。我给他发了一条很简短的信息，没有提感情，更没有提过去，只是平铺直叙：“最近还好吗？之前我有很多做得不对、说得过分的地方，很抱歉。希望你没太受影响。”
消息发出去，我的心跳得厉害。等了很久，久到我以为不会有回音了，手机才亮了一下。只有一个字：“嗯。”
我松了一口气，又有点淡淡的失落。但我告诉自己，够了，这已经是好的开始。尊重他的界限，不再强求。
我又回到了自己的生活节奏里，偶尔会分享一些我觉得有趣的生活片段到朋友圈，比如看到一本好书，拍下周末做的菜，公司楼下开的小花……没有任何刻意的炫耀或卖惨，只是真实地记录生活。我不知道他会不会看，看了又会怎么想。我不再去揣测。
大概又过了两三周，一个周五的晚上，我加班到很晚，独自走在回公寓的路上，手机忽然响了。屏幕上跳动的名字，让我的心猛地一缩——是沐晨。
我深吸一口气，接起来：“喂？”
电话那头传来他熟悉的声音：“刚看你朋友圈定位，还在公司，吃饭了吗？”
“还没，刚忙完。”
“嗯，我也刚应酬完。最近换季，气温变化大，注意身体。”
一段短暂的沉默，电流声里仿佛能听到彼此的心跳。
“你也是。”我轻声说。
“没什么事，就问问。你先去吃饭吧。”他语气缓和地说。
“好。”
通话结束得很突兀。我握着发烫的手机，站在初秋凉爽的夜里，心里五味杂陈。这通没头没尾的电话，意味着什么？是习惯性关心？是试探？还是他也经历了一些挣扎？我不知道。
我们之间，似乎有了一点点冰释的迹象。
我们的未来会怎样？是重蹈覆辙，还是能真正跨越过去的障碍？我不知道。也许，答案不在他那里，而在我自己手中。 （文中人物为化名）
记者手记
学会表达情绪，而不是情绪化地表达
晓微因沐晨前女友的存在而心生不安，这种情绪本可以通过坦诚沟通来化解，但她却选择了情绪化的表达方式，不断提及过去，刺痛对方，最终导致两人关系破裂。
晓微的经历告诉我们，情绪化表达是情感关系中的大忌。当我们在情绪激动时，往往会说出伤人的话，这些话不仅无法解决问题，反而会在对方心中留下难以磨灭的伤痕。晓微的口不择言，不仅伤害了沐晨，也让自己陷入了深深的后悔之中。
相比之下，正确表达情绪则显得尤为重要。它要求我们在情绪来临时，先冷静下来，理清自己的感受和需求，再以平和、理性的方式与对方沟通。晓微后来开始记录自己的情绪，学习如何正确表达，这是一个积极的转变。
情感关系需要双方共同经营，而正确表达情绪则是其中不可或缺的一环。只有当我们学会用理智去驾驭情绪，用平和去化解冲突，才能让爱情在岁月的长河中历久弥新。
晓微的故事提醒我们，不要让情绪化表达成为情感路上的绊脚石，而是要学会用正确的方式去表达爱，去珍惜眼前人。