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春生夏长，秋收冬藏。二十四节气，是流转的时令符号，更是中国人顺应天时、调和身心的生活智慧。
秋分之后，北半球昼渐短、夜渐长，北方大部分地区已入秋，南方仍可能暑热未消，但早晚凉意渐显。此后阴气渐长、阳气内敛，卫表之气随之偏虚。风寒之邪乘虚侵袭膀胱经与头面孔窍，这是秋分对身体最直接的考验：不是单纯的冷，而是风裹着寒往身体里钻。
【健康】
从动、食、衣、息四方面养好身心
动：避风通阳，平缓适度
秋季凉爽宜动，但运动量大时出汗较多，腠理开放，反易被凉风侵袭，建议选择轻松平缓的项目。
去公园晨练时，选背风向阳处，先慢走5分钟再练八段锦或太极；出汗即停，用干毛巾擦干颈背，别穿着湿衣服吹风。年轻人通勤骑车要戴防风帽和围脖。
秋分后，凉气爱往脖子里钻，加上不少人天天低头看手机、伏案工作，脖子僵、肩膀紧，推荐一个动作：靠墙米字操，一面墙，把颈肩拉开。
食：滋阴润燥，平衡寒热
秋分时节易出现口鼻干燥、皮肤紧绷、大便偏干等信号。昼夜温差拉大，饮食既要滋养津液，又要顾护早晚渐增的寒气，推荐一碗汤、一杯茶，做到“凉性的润”与“温性的暖”搭配。
衣：守好三关，防风邪直入
很多人在秋分时节容易“局部露着吹风” ——围巾不系、帽子不戴、领口敞着，让风邪长驱直入。建议大家护好“三关”。
头关：选羊毛混纺薄帽或透气抓绒帽，不闷汗又能挡风；骑电动车必戴，老人晨练戴至太阳升高。
颈关：“双层法”，高领打底+外搭羊绒围巾，风大时拉至耳下。
背关：贴身穿棉质或德绒背心，外衣敞穿时背心兜底；老人可以加薄马甲。
颈后不灌凉、后背不泛鸡皮、头不昏不紧——三者皆无，说明穿得足够防风了。
息：舒展肺气，宣解秋郁
中医常说“肺主悲”，秋燥易伤肺津，肺气宣发不利索，人的情绪也容易跟着堵，出现闷闷不乐、提不起劲的“秋郁”。
建议早睡早起以舒肺气；白天正午晒太阳20~30分钟，振阳解悲秋。
中医认为“肺与大肠相表里”，疏通肺经与大肠经，既可润肺防燥，又能通腹排浊。
秋风未必伤人，怕的是颈部后方的门户没有关好。应对秋凉，关键在护好头、颈、背，不让风邪钻空子；顺应秋“收”，帮身体慢慢收敛、别过度耗散。阳气收得住、津液留得住，身体自然就安稳了。
【节气】
秋分在“分”啥，到底怎么“分”
“分”的是昼夜和太阳走位
秋分时节的到来，通常意味着太阳直射点从北回归线向南经过赤道，此后继续南移直至南回归线，北半球的白昼进一步缩短，黑夜逐渐延长。也就是说，秋分的“分”，就像是北半球从昼长夜短到昼短夜长的一条分割线。
中国科学院紫金山天文台科普主管王科超介绍，“昼夜平分”只是秋分的表层含义，要弄清秋分的真正含义，要看太阳“走”到了哪个位置。二十四节气按太阳黄经划分，每隔15度一个节气。秋分，就是太阳运行至地心视黄经180度的时刻。
这里所说的太阳“运行”，是从地球上看到的太阳周年视运动，背后是地球绕太阳的公转。前一个节气白露对应太阳黄经165度，下一个节气寒露对应195度。
秋分日当天，全球各地昼夜时间并非绝对“均分”。王科超解释，由于太阳看起来是有一定大小的圆面，加上大气折射的影响，太阳中心还在地平线以下时，人们就能看到它的边缘。因此，秋分日实际看到的白昼会超过12小时。“以北京地区为例，今年秋分日当天白昼时长约12小时8分钟。”王科超说。
“分”的是气候和农事作业
从字面意义上看，秋分意味着“平分秋季”。从常年情况看，秋分前后，我国多地气温较白露时进一步下降，长江中下游地区开始进入气象学意义上的秋天。南下的冷空气与暖湿空气交汇，常带来降雨和雨后降温，正所谓“一场秋雨一场寒”。
对于农民来说，这更是一段忙碌的时光。黄淮海地区的玉米、长江流域的水稻等作物陆续成熟，秋收、秋耕、秋种接续展开，田间迎来“三秋”大忙。收下眼前的果实，还要为下一季播种做准备。自2018年起，我国将每年秋分日设为“中国农民丰收节”，让这个古老节气又多了一份庆祝丰收、礼赞农耕的现代意味。
综合新华社、人民日报健康客户端、《生命时报》报道