自制代茶饮免费发
防暑干货全是实用招

    社区行活动现场，东西湖区中医医院免费发放自制的补气调脾饮、疏肝养阴茶等代茶饮，受到居民欢迎。同时，医院还开展防暑知识科普宣传，详细讲解高温防护、合理饮水、中暑识别及应急处置等实用知识。

    该院治未病科涂蓓蕾介绍防暑注意事项：高温环境下，人体水分流失加快，建议饮用温开水，剧烈运动后别急着灌冰饮！冷热骤变刺激血管收缩，徒增心血管压力。稍作休整，小口慢饮常温水更稳妥。

    夏季饮食应以清淡易消化为主，除了绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等饮品，可供选用的居家药膳有绿豆荷叶粥、冬瓜扁豆排骨汤、莲子百合绿豆汤等。穿衣选择浅色、宽松、透气衣物，有助于汗液蒸发散热。空调温度建议设定在25℃~26℃，风口不要直接对着人体吹。上午10时至下午4时紫外线强且地面温度高，宜选清晨、傍晚凉爽时段开展舒缓运动。家中可备用防暑药品，但出现高热、意识模糊等重度中暑症状时须立即就医。 

    文/管菁