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日头一天比一天热，蝉鸣也变得更响。空气的湿热提示着节令的变化，7月23日，大暑如约而至。
大暑是二十四节气中的第十二个节气，是夏季的最后一个节气。大暑一般处在三伏里的中伏阶段，《时间之书：余世存说二十四节气》中说：“大暑之热，可以热为奇观奇事。”这时我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。
【节气】
小暑雨如银，大暑雨如金
世人在暑热中休养生息，作物却在高温中野蛮生长。北京师范大学社会学院非物质文化遗产系主任萧放说：“很多人觉得此时节暑热难耐，但对农人来说，此时也蕴含丰收的希望。”
6月中旬种下的夏玉米种子，到大暑时已一月有余。此时，玉米拔节生长，陆续进入大喇叭口期，不少植株已经长出十几片叶片。“大暑时节充足的水热能匹配玉米喇叭口期的生长刚需，提升光合效率，穗粒分化数量更多。”天津市武清区农业发展服务中心推广研究员邵凤成说。
描述大暑期间雨的农谚极多，如“小暑雨如银，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”，大多写的是雨的益处。但防汛关键期，一旦雨量过大造成汛情，便会有产生灾害的风险。
今年又是40天“长三伏”
今年三伏天已于7月15日正式开启，时长40天，比去年多10天，属于长三伏。中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，“夏至三庚便数伏”，每年自夏至日起第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。庚，就是“干支纪日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天会出现一次，即为“庚日”。
初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是40天，民间称“长三伏”。
以2026年为例：
初伏（头伏）7月15日—7月24日，共10天。
中伏（二伏）7月25日—8月13日，共20天。
末伏（三伏）8月14日—8月23日，共10天。
【提醒】
高温下的解暑、防暑攻略
三伏天户外作业如何科学防护，居家空调应该开多少度，防暑药品怎么用才安全，办公室如何应对“空调病”？记者采访急诊科专家和卫生健康部门，系统梳理高温下的解暑、防暑攻略。
准确识别——
上海市第十人民医院急诊医学科主任医师周书琴在临床中观察到，高温天气下急诊收治的中暑患者往往在早期出现头晕、心慌、乏力等症状时未予重视，直到症状加重才就医。
“高温环境下，人体的体温调节系统持续高负荷运转。”周书琴说，“一旦超出代偿极限，体温就会失控，这个过程比很多人想象得要快。”
周书琴表示，中暑从轻到重分为三个阶段：先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力，体温正常或略有升高；若此时未加干预，将发展为轻症中暑，体温升至38.5摄氏度以上，面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白；重症阶段即为热射病，核心体温达到或超过40摄氏度，皮肤干热无汗，意识模糊甚至昏迷，可迅速引发多器官衰竭。
“热射病的救治难度很大，因此前期的识别和干预格外重要，及时送往医院是关键。”周书琴说。
科学应对——
“若不慎中暑，切忌慌乱。”周书琴表示，首先要将患者转移到通风阴凉处平卧并解开衣扣，用湿凉毛巾或冰袋冷敷头部、颈部两侧、腋窝及腹股沟等部位。
若患者意识清醒且无呕吐，可少量多次饮用凉白开、淡盐水或电解质饮料，但不可急于大量补水，过量饮水可能引发呕吐、腹痛甚至水中毒；若患者已昏迷，切勿强行喂水。症状严重或采取措施无改善者，应立即送医。
上海市第十人民医院急诊医学科副主任陈远卓提示，中暑后几项禁忌要注意：不可服用退烧药，中暑的高烧源于体温调节中枢失灵，服用退烧药会导致体液进一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并没有降温作用；不可灌冰水、直吹空调或冲冷水澡，突然遇冷会使血管剧烈收缩，热量锁在体内散不出去，极易转为热射病。
陈远卓特别提醒：藿香正气水本身并不能预防中暑，它更适用于治疗暑湿感冒，主要原理是促进发汗将湿热排出体外，对正在大汗淋漓的人来说，喝了反而可能加重脱水。
另外，不少人习惯随身携带仁丹、十滴水等OTC类防暑药品作为高温天的“标配”，但是这类药物大多含有刺激性成分，主要用于缓解轻度的暑热不适，并不能替代物理降温和及时补水，最好在医生指导下使用。
预防为先——
专家表示，应对高温天气，预防措施始终是“第一道防线”。
上海市健康促进中心建议，户外活动应尽量避开正午高温时段，优先选择树荫或建筑阴凉路段通行，减少暴晒时长。驾车族切勿将老人、儿童单独留在车内，高温环境下密闭车厢极易出现中暑和窒息。外卖配送、环卫保洁、建筑施工等户外作业人员，建议穿浅色透气衣物、戴遮阳帽。
居家场景中，老人、儿童、孕妇耐热能力偏弱，是重点关注对象。空调温度应设定在26摄氏度至28摄氏度，夜间开启睡眠模式，避免风口直吹人体关节，同时经常开窗通风、及时更新室内空气。
办公场景中，办公室空调最好设定在26摄氏度左右，室内外温差控制在5摄氏度至8摄氏度。从高温户外进入空调环境，先在阴凉处稍作停留、擦干汗水，让身体逐步适应温度变化。日常定时开窗通风、适度加湿空气，定期清洗空调滤网。工位常备薄外套或披肩，遮挡颈肩部位，避免冷风直吹受凉，多饮温水，少喝冰镇饮品，定时起身活动。
炎炎盛夏，专家提示：高温天气下身体发出的每一个信号都值得重视，科学防护、及时应对，远比“硬扛”更安全。
据新华社电