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7月7日，夏季的第五个节气“小暑”将携暑湿登场，盛夏的气息也越来越浓。
东汉学者刘熙所著《释名》云：“暑，煮也，热如煮物也。”小暑时节，我国北方开始进入主雨季，干热逐步转为湿热。南方梅雨结束，迎来高温高湿的“桑拿天”。民间将这种天气形容为“上蒸下煮”，暑湿之气交织侵袭人体，稍不注意就容易诱发多种身体不适。
顺时而养：应对脾胃不和
在中医看来，暑湿交织易困住脾胃、助长心火，使人出现浑身困重、食欲减退、心烦失眠、肠胃不适、气虚乏力等症状，防范之策自然要顺应天时：清心解暑、健脾祛湿、护养脾阳、益气生津。
中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏认为，在北方地区，小暑节气以“清心降火、健脾化湿”为主，兼顾补气生津，并防范生冷损伤脾胃阳气。利水的冬瓜、丝瓜、黄瓜，健脾的薏米、白扁豆、茯苓，清心的绿豆、莲子、荷叶，补气杂粮与淡水鱼……三餐宜清淡规律，避免暴饮暴食和大量饮用冰品，减少辛辣、油腻和烧烤食物。而南方地区此时消化道疾病高发，尤需避免食用未放入冰箱的生冷隔夜菜，以防诱发急性胃肠道感染。
冬病夏治：减少秋冬复发
今年小暑期间，湖南省康复医院计划扩大冬病夏治特色诊疗服务规模，在传统三伏贴基础上，新增个性化辨证贴敷、三伏调养茶饮等项目，帮助更多人固本祛寒。
专家介绍，小暑进入冬病夏治黄金期。冬季易发的咳喘、鼻炎、关节痛等虚寒性疾病多为体内寒湿伏藏，而夏季可借自然界阳气和药力温阳驱寒，减少秋冬复发。
“去年三伏期间，三伏贴、督脉灸最受市民欢迎，服务上千人次。”湖南省康复医院党委书记蒋然子说，一些患者发现治疗后虚寒体质有所改善，今年又来预约治疗。
无论是防“苦夏”还是“冬病夏治”，与其被疾病裹挟，不如主动调整生活细节。就让取法自然的养生智慧，伴我们从容度夏。
入伏食俗：缓解苦夏症状
小暑期间我国北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗。
“伏天出汗多，气津流失严重，而面食性质温和，能补中健脾，补充耗散的正气。”西苑医院心血管二科副主任医师刘蜜揭露出面食的更多“隐藏技能”：热汤面趁热食用，微微发汗，可疏散体内积滞的暑湿；饺子荤素搭配，能起到补精益气、补气养血的协同作用；烙饼搭配鸡蛋，可改善“苦夏”造成的体虚消瘦……
而在江南水乡，莲藕正值采摘期，成为餐桌上的“常客”。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢指出，食藕的好处不一而足：生藕甘凉入胃，能消瘀凉血、清烦热；烧熟的莲藕性味由凉转温，可健脾开胃、养胃滋阴、益血生肌；藕粉口感滑嫩，能健脾益胃、养血止血、生津止渴……
小暑养生以食养防病为佳，但出现“苦夏”症状亦不必担忧。
湖南省康复医院中医康复科副主任医师李甜甜说，“苦夏”中医谓之“暑湿困脾、心火偏亢”，可辨证而食。例如，食欲差、腹胀纳呆，可选用陈皮、茯苓、山药等健脾食材；心烦失眠、体虚乏力，可适量食用莲子、百合、苦瓜等清心食物。
最小太阳：同步现身天宇
7月7日9时57分将迎来二十四节气中的小暑。巧合的是，就在同一天，地球也走到公转轨道上距离太阳最远的位置——远日点。换句话说，地球上的我们，将在小暑当天看到2026年的“年度最小太阳”。
太阳明明离我们最远，北半球却正在热起来，这是不是有点“反常”？地球离太阳最远之时，为何恰恰是一年中较为炎热的时候？每年都是如此吗？影响气温的主要因素又是什么？
中国科学院紫金山天文台科普主管王科超介绍，地球围绕太阳运行的轨道并不是一个标准圆形，而是一个椭圆，太阳位于这个椭圆的一个焦点上。因此，地球与太阳之间的距离并非固定不变。在这条轨道上，地球离太阳最近的位置称为近日点，离太阳最远的位置则称为远日点。地球每年绕太阳公转一周，通常在1月上旬经过近日点，7月上旬经过远日点。
具体到今年，地球于7月7日1时31分运行至远日点，届时太阳视直径为31角分28角秒。与今年1月4日地球通过近日点时相比，此时我们看到的太阳视直径小了约3.4%。
不过，“离太阳远”并不等于“天气就该凉快”。“日地距离的变化，在长时间内会对地球气候产生一定影响，但它并非是季节更替的主要原因。”王科超说，决定四季冷暖的关键因素，主要是黄赤交角。
由于黄赤交角的存在，太阳在地球上的直射点会在南北纬23度26分之间移动。每年6至8月，太阳直射点始终位于北半球。对北半球而言，这段时间太阳照射角度高，白昼时间长，地表接收到的辐射能量多，气温总体也较高。所以，哪怕地球此时离太阳更远，北半球依然会进入炎热夏季。
此外，暑热还会受到地表热量收支累积效应的影响。通常在夏至过后的一段时间里，地面吸收的热量仍然大于释放的热量，气温还会继续攀升。也就是说，小暑时节虽然已经过了夏至，但热量还在“攒劲儿”，天气自然会越来越热。
据新华社电