老年人髋部骨折手术后 居家康复锻炼方法

    老年人髋部骨折很常见，患者接受手术后如果及时且正确地进行康复锻炼，可以加速肢体功能恢复，大多数患者通过康复锻炼可以恢复运动功能及生活自理能力。

    老年人髋部骨折手术后，可用以下方式居家卧床锻炼：

    1.踝关节旋转：将手术侧脚踝向内移向另一只脚，然后向外移离健康侧脚。每个方向重复5次，每组3分钟。每天做3—4组。

    2.床上支撑的膝关节弯曲：将手术侧的脚滑向臀部，弯曲膝盖并保持脚跟在床上；以床为支撑的膝关节弯曲；不要让膝盖向内滚动；将膝盖保持在最大限度弯曲的位置5—10秒。伸直腿，重复10次，每组3分钟，每天做3—4组。

    3.髋外展练习：将腿尽量滑向一侧，然后再滑回来，重复10次。每组90秒，每天3—4组。

    4.直腿抬高：收紧大腿肌肉，膝盖在床上完全伸直，抬离床面约20厘米，保持5—10秒；慢慢放下腿，重复进行，每组做到大腿感到疲劳，每天3组。

    武汉市中心医院 罗莎