近期，因为冻雨暴雪和气温骤降，走在路上，一不小心，就变成短道速滑。注意出行防摔，除了鞋子需要防滑外，走路姿势也有讲究，骨科医生推荐走“企鹅步”，一起来学学！
雪后哪些地方容易滑倒？
冰不走，雪可走，薄雪慢走，深雪慎走！
1.地铁或地下通道出口 这些地方人流量大，路面易结冰，且往往有台阶，非常危险。很多人从内部安全的路面走出来，或因通勤等原因走得急，一下子适应不了积雪街道，容易摔倒。
2.铺瓷砖的地方 当在外面踩完雪地刚进入商场时，鞋底嵌的雪在接触瓷砖地面的时候特别容易打滑。这个时候，我们最好在入口处的地毯或空地上跺跺脚磕掉鞋底的雪再进去。
3.汽车通行频繁处 停车场和加油站出入口等处因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。另外，这些地方也常有斜坡。同理，公交车站也是易摔倒的地方，尤其是上下车时重心不稳要小心。
4.斑马线 一些斑马线以漆面为材质，为在夜晚反光提醒路人，但容易打滑，随着反光面被使用磨损，更容易打滑。另外，斑马线上积雪后，行人和车通行频繁，雪踩实了也更加滑。
借用网上来自东北朋友的行走建议：冰不走，雪可走，薄雪慢走，深雪慎走。
雪后如何防摔？
外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡！
1.企鹅步 虽然也能看到企鹅在雪地上滑倒的视频，但不得不说经过14000多年的防摔倒进化，企鹅的步态的确是雪天防摔的技巧。归结起来就是低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡。
划重点！
◎走路时身体要保持一种向前倾的姿势，不要往后仰。
◎两脚尽量分开，与肩同宽，这样底盘更大、重心更稳。
◎走“小碎步”，相比于迈大步，小步幅走路会更稳定。
◎双手不要插在口袋里，在外面可以保持平衡，万一跌倒时还可以紧急支撑。
2.穿保暖衣和防滑鞋。
3.穿好保暖的衣服，并戴手套。
4.裤子不要太长，以免踩到裤脚发生跌倒。
5.不穿滑脚的丝袜。
6.鞋带要系紧并且鞋带不能太长，以免踩到鞋带跌倒。
7.挑选合适的防滑鞋子。
8.放慢走路速度 预留更多的时间，千万不能太着急。每一步都要踩实，一步一个脚印。尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。
9.避免黑暗中行走 尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时打开手机手电筒。因为下雪天光线不足会增加滑倒的可能性。
如果摔倒避免不了
请学习摔倒的正确姿势
1.如果滑倒不可避免，那么在着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝，收紧下巴、手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后，顺势向躯干和上背部滚动。
⒉学会在摔倒时做自我保护。不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨；同时，低头团身，避免头部向后仰磕地。
摔倒了怎么办？
⒈切记沉着冷静，检查自己的四肢情况。若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，并借力将身体撑起来。
⒉如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助、就近就诊。
不幸发生骨折怎么办？
⒈切忌随意移动，以防骨折移位加重。紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定。若胸腰背部疼痛、无法坐起或站立行走，应拨打120，等待专业的医护人员救助。
⒉如果摔倒后存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫援救，尽早到医院就诊。
老人儿童要格外注意！
⒈老年人 大多数老年人有骨质疏松，摔倒后即使是比较轻微的损伤也会导致骨折。应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。
此外，老年人万一摔倒，如何将伤害降低呢？有专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。
2.儿童 活泼好动是儿童的天性，但儿童自我保护能力差，经常因为奔跑过快摔倒，导致不同程度的摔伤，因此家长要格外注意看护好孩子。
综合武汉市第三医院同仁科普