一工作就难以专注、挠头、抠手、刷手机、小动作不断……
以为只是工作拖延症，却感觉有些不对劲。
你这跟有多动症一样。其实，多动症不是儿童专属，部分成年人也会有多动症。
成人多动症的表现你有没有？
多动症，亦称注意缺陷多动障碍，是一类心理健康疾病。包括多种持续问题，如难以集中精力、多动和冲动行为等。成人中，多动症状可能减少，以冲动、烦躁和难以集中精力为主。成人多动症可能导致人际关系不稳定、工作或学习表现不佳、缺乏自尊以及其他问题。多动症多从儿童时期开始，可以持续到青少年和成年。有些患者直到成年后才意识到或确诊多动症。
与儿童的多动症一样， 成人患多动症同样影响学习和工作。
主要表现在：
◎组织、计划与解决问题的能力不佳，经常拖延工作直到限期迫在眉睫。
◎难以对不感兴趣的任务付出持久的努力，需要集中注意力时往往出现注意力高度分散，主观上感到烦躁不安，客观上表现为坐立不宁，无法在局限的空间内作长时间的停留。
◎阅读、写作过程中有持续注意力缺陷，阅读理解功能不良，容易对枯燥的材料或任务感到厌烦，学习成绩差。
其他的典型表现还包括：做事冲动，不能清晰地思考问题和理智地作出判断，尤其在应急情况下，因而难以仔细地听从指令和接受监督、自始至终地独立完成任务，经常冲动地变换工作或常常被上司解雇；时间观念淡薄，安排时间的能力有缺陷，工作或约会经常迟到，遗忘必需品、把东西放错位置更是屡见不鲜；总体自律性差，难以持之以恒地追求一个目标。
成人多动症大多“病因不明”
多动症的病因目前仍不明确，可能的病因及风险因素包括：
◎遗传因素。多动症具有家族聚集性，双生子研究发现多动症的遗传度为80%，由多基因遗传因素主导。研究提示部分基于如BAIAP2基因、SLC6A3、DRD4/DRD5、COMT Val158Met位点等多个微效基因共同作用的结果。
◎环境因素。某些环境因素也可能增加患病风险，如幼年铅接触史。
◎生长发育因素。早产儿，母孕期吸烟、饮酒、吸毒，生长发育关键期患有中枢神经系统疾病等。
工作中注意力无法集中
就是成人多动症？
在生活中的某些时候，几乎每个人都出现过上述类似多动症的症状。如果最近或过去很少发生这种问题，则可能没有多动症。只有当症状严重到足以在生活的多个方面引起持续的问题时，才会被诊断为多动症。
由世界卫生组织和纽约大学医学院和哈佛医学院的成人多动症工作组共同开发的成人多动症自我报告量表（ASRS），包括了18个问题的症状，可以帮助我们进行自查。
但值得注意的是，由于某些多动症症状与其他情况（如焦虑症或心境障碍）引起的症状相似，并且许多患有多动症的成人还合并其他心理健康状况（如抑郁、焦虑等），因此，如果上列任一症状持续存在，且干扰您的正常生活，请及时就医，寻求专业医生的帮助。
经常锻炼、健康饮食、充足的睡眠
成人多动症患者
这样帮助自己
成人多动症的治疗应个体化、多模式、多学科综合治疗。药物如长效哌甲酯缓释制剂为一线治疗药物，其他药物还有托莫西汀、可乐定缓释制剂等。心理治疗及家庭支持是重要的治疗手段，根据患者症状及功能损害涉及个人、家庭以及社会范围，制定个体化诊疗策略。
常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、婚姻咨询和家庭治疗。帮助患者提高时间管理和组织技能，学习如何减少冲动行为、培养更好的解决问题的能力，应对过去的学业、工作或社交失败，学习改善与家人、同事和朋友关系的方法，制定控制脾气的策略等。
此外，患者可以通过以下几点来帮助自己：
◎经常锻炼，尤其是当感到过度兴奋或烦躁不安的时候。
◎健康饮食。
◎充足的睡眠。睡前1小时关掉手机、电视、屏幕等，保证每晚7~9小时的睡眠。
◎从事时间管理和组织工作。对时间敏感的任务进行优先排序，对任务、信息、约会及重要想法进行记录。
◎增加社交，特别是了解多动症并支持你的人。
◎遵医嘱服药，避免饮酒、吸烟。
综合复旦大学附属中山医院公众号报道