寒潮来袭，很多人已经过上了“棉衣塞进棉裤里、棉裤塞进棉袜里”的生活。
虽有及时保暖措施，但还是觉得手脚冰凉，有些人甚至一年四季都手脚冰凉，这到底是什么原因呢？
手脚冰凉的原因有哪些？
◎肾阳虚
肾阳虚是手脚冰凉最常见的原因，肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本，肾阳亦称为元阳、真阳，对人体有温煦的作用。肾阳虚常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等症状。
◎气血不足
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。气血不足时，体内的血液循环会受到影响，导致手脚等末梢部位供血不足，引起手脚冰凉。女性朋友如果平时月经量过多，更容易导致气血不足，所以女性手足冰凉者较男性更多。
◎脾胃虚寒
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等，导致脾胃功能虚弱。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚寒会影响食物的消化和吸收，进而影响身体的能量供应，导致手脚冰凉。
◎肝气郁结
有些人经常生气，心情抑郁会导致肝气郁结，肝气郁结会影响血液循环，导致手脚冰凉。
◎缺乏运动
部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰凉的表现。
◎不注意保暖
特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。
◎其他疾病所致
比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。血管病变：血管病变可能导致血液循环不畅，使手脚冰凉。糖尿病等代谢性疾病，这些疾病会影响身体的能量代谢，导致手脚冰凉。
如何改善手脚冰凉的现象？
手脚冰凉的原因多种多样，包括生理和心理因素。那如何改变手足冰凉的现象呢？
◎注意保暖
在寒冷的环境中，要注意增加衣物，保持身体温暖。
◎适当运动
适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
◎调整饮食
多吃一些温热性的食物，如生姜、红枣、核桃、羊肉、桂圆等以改善体质。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜具有加快人体新陈代谢、通经络、温阳等作用，可以每天煮两杯姜茶。红枣具有补脾胃、益气血、安心神作用，可以每天煮碗红枣汤。核桃有温补肾阳作用，尤其适用老年人。可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”。桂圆性温味甘，有益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。羊肉它既能御风寒，又可补身体，对肾亏阳痿、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等一切虚证均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
◎改善生活习惯
保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态。每晚入睡前用热水泡脚，可改善血液循环，帮助睡眠。
◎就医
如果手脚冰凉症状严重或持续不缓解，建议及时就医，对于因疾病引起的手脚冰凉症状，应积极治疗原发病。
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5个简单方法让我们从头暖到脚
在这个寒冬里，做好保暖，护好气血最重要，分享5个简单方法，让我们从头暖到脚，气血更通畅、更饱满！
1.暖头
头是诸阳之会，也就是人体所有阳经交会的地方。头部的气血有瘀滞，不仅会引起头部的问题，还会影响到全身。头部长时间受到冷风侵袭，很容易让面部发生肿胀，肌肉冻僵了，气血运化迟缓，就容易出现口眼歪斜、面瘫等情况。所以天气特别冷的时候，洗脸都别用冷水，早上锻炼也不要迎着冷风。
2.暖颈
冬天我们的脖颈也是个需要保暖的部位，有的人一摸后脖颈子冰冰凉，甚至还有鼓出来的富贵包，这都是气血瘀滞不通，这地方被寒气侵占了，那么我们全身的气血就堵了。
分享一个让后脖颈快速暖起来的方法，气血也能更流畅。拿一条干毛巾，在我们后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，头晕头痛的时候，就试试这个动作。
3.暖背
腹为阴背为阳，我们的身体背部属阳，督脉就位于后背的脊柱上，调节我们阳经的气血。很多人天一冷，自身的阳气不足，气血不够，就会感受到背后嗖嗖冒冷风。平时我们可以多刺激督脉，让全身的阳气动起来，帮助我们抵御寒冷，从内而外让身体暖起来。
4.暖腹
相对于背部来说，腹部要柔软、薄弱的多，很多人的肚子摸上去都是凉凉的，腹部的肉肉也是最厚最多的，这是因为我们脏腑想要工作，生化气血，一定要有热量位置，必须保证在一定的温度下进行，不然就会罢工，所以肚子这里就会长出来一层又一层的脂肪来保暖，我们的身体远比自己要了解自己。
5.暖脚
每逢冬季，都是冻手冻脚的季节，脚被称为我们的第二个心脏，也处于气血循环的末端，很多人一入冬，最冷的就是脚，穿了棉鞋都不暖和。我们冬天保暖，一定别落下双脚。
在寒冷的冬天，睡前泡泡脚，感觉全身都暖起来了，脚往水里一伸，一股热流慢慢贯穿全身，特别舒服，当然光用热水泡明显“火力”不足，我们可以学学古人，在泡脚水里加点料。古人常用艾草、生姜、花椒等物来泡脚，驱寒暖身。
我们在泡脚时，别东倒西歪，歪在沙发上泡，最好坐直身体，这样体内的气机才顺畅，从上到下都是通着的，有利于体内这些湿浊、寒气的排出，感受一股股暖流涌入身体。
综合复旦大学附属中山医院公众号报道