最近武汉市第四医院收治了好几位手臂骨折的伤者，受伤的部位和形态比较雷同，都是肱骨中下段螺旋形骨折，一问原因都差不多：掰手腕掰的。
作为一项在国内外都有深厚群众基础的竞技类活动，掰手腕长期被视为判断力量高低最直接的标志。不仅是民间娱乐，还有正式比赛。相信很多男性朋友，都在“掰不赢老子”—“掰赢老子”—“掰不赢儿子”的成长经历中，产生过很多关于生命历程的感悟与慨叹。技术和场地简单，可以充分展现男性雄风。如果还有佳人在侧，对手还是佳人的男朋友，那简直雄竞意识爆棚，热血直冲天灵盖。
虽然看上去没啥难度，也谈不上有多惊险刺激，实际上掰手腕的受伤风险非常高。
一半以上的肱骨骨折都是掰手腕导致
去网上看看，因为掰手腕导致骨折的事情一搜一把。甚至有骨科同行现身说法，让自己成为了科室业绩本身。
掰手腕之所以容易受伤，部分原因是过于简单方便，参与者身体素质参差不齐。周围人一起哄，心血来潮就上了，既无运动基础，也缺乏热身准备。不过，武汉市第四医院的专家着重指出，掰手腕受伤风险的根源来自这项运动本身的发力方式。大家平时搬个重物、提个行李什么的，通常是单一方向的发力。只要不存在严重骨质疏松啥的，普通成年人的肌肉和骨骼都是可以承受的。而在掰手腕时，肘部固定在桌面，手臂在肩关节的带动下旋转。在拉拽的同时伴随扭转，会让手臂承受巨大的剪切力，受伤风险指数上升。大家可以想象一下，我们在过早的时候拿根油条什么的，将两头稍微拧转一下再掰，显然更容易掰断。
虽然名为“掰手腕”，这项活动其实主要是手臂肌肉发力。很多因此而骨折的案例，受伤部位往往也不是手腕，而是集中在肱骨，就是上臂。我们的肱骨，从上往下大体是从粗到细，从圆到扁。靠近肘关节以上的部分最细，骨质最薄。结合临床观察到的情况，这里就是掰手腕骨折最多发的位置。大多呈现断端扭转，骨折线斜向或螺旋上升。与其说是掰断的，更像是拧断的。我们之前讲过拳击手骨折。按这个逻辑，肱骨下端的螺旋形骨折就是比较典型的“掰手腕骨折”。
国外一项针对部队群体的研究显示，一半以上的肱骨骨折都是掰手腕导致的，比摔倒之类的还要多，且均符合螺旋形骨折的特征。这应该是因为军人普遍血气方刚，胜负欲强烈，更热衷于掰腕子。这也提醒我们，年轻力壮并不能确保你避免掰手腕骨折。武汉市第四医院的专家同时指出，掰手腕导致的骨折，还包括小臂的桡骨干骨折、桡骨头骨折伴前脱位等，以及肌肉、肌腱等软组织损伤。
伤者当中不少都是掰赢了的
一个略有些反常识的现象是，当你和一个力量远超于你的猛男掰手腕时，受伤的风险反而小于和势均力敌的对手较量。
这主要是因为，相比于瞬间分出胜负，长时间的僵持中手臂肌肉持续强力收缩，更容易使骨骼在自己和对方的双重施力下不堪重负。
民间玩掰手腕的时候，往往有“不能靠身体借力”的规矩，很多人掰手腕时都会刻意保持身子一动不动的姿态。
这其实有点增加受伤风险的。大家在掰手腕时最好保持手臂贴近身体，尽量减少手臂的扭转趋势。
同时，最好保持发力的稳定性，也就是不要因为求胜心切而猛然发力，避免瞬时受力太大而导致自己或对方受伤。
另外，受伤的风险跟你掰不掰得过对方关系不大。医院接诊的伤者当中，不少都是掰赢了的。
比较典型的受伤场景是：二人相持不下中，其中一人爆发出最后一丝潜能，猛然发力意图压倒对方，就在胜利在望的瞬间，咔嚓……
不建议任何人进行腕力的比拼
要想彻底消除风险，骨科专家的建议是，干脆不要从事这个活动，还不如多做几个俯卧撑。特别是年事已高的朋友和生长发育期的青少年。
如果实在是克制不住自己，除了前面提到的几个注意事项外，最好还定期测一测骨密度，确保自己的骨头的强度足够。
掰手腕自古就存在，不管是古罗马、古希腊，还是我国古代战国时期，都有相关的文字记录，向上追溯，我想掰手腕的历史与人类历史相差无几。
掰手腕官方称作：腕力，英文叫作arm-wrestling，意思为“手臂摔角” 。在世界各国均有腕力联盟，目前国内也有腕力联盟以及相关的专业选手，每年还会有腕力世界杯在各国举行。通过观察，我们能看到职业腕力选手的特点：粗壮的小臂、强壮的上肢、饱满的手掌。
掰手腕对于专业运动员来说意味着大量的腕力训练、力量训练以及相匹配的饮食摄入，但是对于普通人来说，专家非常不推荐在日常生活中进行腕力的比拼。
对于专业腕力选手和普通人来说，腕力运动有着天壤之别的差异，腕力往往和大力士、男子气概挂上关系，同学与同学之间，朋友之间，有时会在各种场所进行腕力的比较。
抛开职业腕力选手和肌肉量巨大的大力士选手不谈，不建议任何人进行腕力的比拼——
◎现代人普遍久坐缺乏有效的上肢使用，这会导致上肢的骨骼结构不那么稳固，骨骼质量并不稳固；
◎没有基础的训练，在比拼中身体会使用蛮力而不会使用巧力，这种蛮力会导致自身或者他人出现损伤；
◎普通人的腕力比拼缺乏标准化的裁判规定，容易被情绪左右导致比赛双方都使用蛮力。
原创骨哥 综合武汉市第四医院公众号