这两天网络上流行起了一种说法，那就是“吸氧可以像喝咖啡那样提神”，那么这种说法对不对？有没有可能危及健康？今天咱们就来讨论一下。
首先说结论：健康人平时没必要吸氧，吸了也并不会有什么特别的好处。买瓶氧气偶尔吸一吸，很难导致氧中毒。如果你确实发现“吸氧真的有奇效”，那你现在最需要的很可能并不是氧气罐……
我们真的需要补氧气吗？
人须臾也不可能离开氧气，普通人最多憋气个一两分钟就会感到非常难受，大脑缺氧4分钟，神经系统就会发生不可逆的损害，窒息时间长了会导致死亡，可以说氧气是生命之源了。
正常情况下，咱们周围的大气里含有大约21%的氧，根据海拔高度等条件会有一定变化。而我们人是有适应性的，为了维持合适的血氧浓度，身体会自己做出很多调整。
比如大家都知道，跑步的时候耗氧量增加，我们会气喘吁吁呼吸急促，这样增加了进气量，让氧气能够供得上。而久居在高原，身体里的红细胞数量也会增加以更好地供氧。这种适应能力，让我们能够适应较宽的含氧量范围，以体积百分比来算，从19.5%到23.5%的含氧量我们都没有问题。
所以，健康的普通人，只要不是上高原爬雪山，其实并不容易发生缺氧，自然也就不需要额外补氧。
而需要吸氧的，往往是因为身体供氧出现了问题。比如因意外、中毒，或疾病，发生窒息、呼吸系统病变等，导致通气不畅、气体交换不足、红细胞载氧能力下降等等。
一些朋友可能还是坚持，我吸氧了确实提神，咱固然要尊重每个人的感受，不过也要探究背后的原因。
其中一条，就是常被提到的安慰剂效应，我们吸了一口氧，然后自我感觉振作点了，但这不意味着就一定是吸氧导致的，这很可能只是心理作用，伸个懒腰深呼吸几次，效果可能也不差。要真正搞清楚怎么回事，还得进行单盲或双盲实验，还需要建立模型来评估被试的状态变化，以及设计其他对照等等。而就目前的研究来看，没有可靠的证据证明吸氧有什么保健作用。
不过，在一些情况下，吸氧之后就“精神了”确实可能是真的，咱们稍后再说。
吸氧会导致中毒吗？
关于吸氧，很多朋友比较担心吸氧中毒——满足一定条件，氧气确实会导致中毒，但这离普通人的生活真的比较远。因为一般氧急性中毒往往是这么几种场景：
◎高压氧舱治疗失误（比如早产儿或一些心肺疾病患者等）
◎专业潜水员发生意外
◎氧疗时参数设置不当或时间过长
总结起来就是，要么氧气压力很高，要么长期大量吸氧（比如在家氧疗往往需要吸氧十余个小时）。
还有一种情况，是有些朋友在高原住了一段时间后，一下子回到平原，会出现头晕、疲倦、胸闷、乏力等症状，这就是所谓的“醉氧”，也就是“高原脱适应症”，这主要是因为在高原上身体内红细胞数量增加，结果回到平原含氧量增加，红细胞数量却还没有回落，结果导致“供氧多了”，但这同样需要很长时间，而且不是吸几口氧就会出现的。
再看看咱们平时网上就能买到的小氧气罐，按照这些小氧气罐的说明来看，如果每次吸氧一秒的话，通常可以使用不到两百次，这点容量，又是偶尔吸两口的话，急性中毒的可能性可以忽略。需要注意的是，有些人可能听信了一些不负责任的宣传，弄个制氧机长期大量吸氧，这种情况确实是有可能导致健康风险的。