失眠的原因复杂多样。居室周围喧闹、室内灯光太强、室温过高或过低、空气污浊潮湿、居住地变化、睡前剧烈运动、大量进食或服用兴奋性物质，以及日夜班工作频繁变动等，都有可能导致睡眠障碍。因此良好的睡眠首先需要良好的睡眠习惯。
失眠如果作为疾病诊断，则需要专业医生的判断。
⒈急性失眠
急性失眠是短期、偶尔的失眠，可以通过缓解自身心理压力、适当增强有氧运动、有规律地调整作息时间、营造舒适睡眠环境等方式调整，一般一周左右就可以自行恢复。也可以用小剂量的安眠药临时用药帮助入睡，睡眠好转了一周左右可以马上停药，没有太大的必要服用褪黑素。
⒉慢性失眠
慢性失眠是一周至少3天失眠，并且症状持续时间3个月、导致明显的社会功能损害。慢性失眠需要规范的治疗，除了改善睡眠卫生习惯之外，可以使用一些药物帮助调整，但需要在专业医生的指导下使用。
综合复旦大学附属中山医院公众号报道