紫外线伤害皮肤不仅仅是“晒黑”而已

“偷师”皮肤科医生超强防晒技能

    四月春光明媚，紫外线增强，空气干燥时，紫外线的穿透力更强，而紫外线对人体的伤害并不仅仅只有“晒黑”这么简单！事实上，比起防晒黑，防晒更重要的目的是防紫外线带来的皮肤健康问题。

    紫外线两大危害不可不防

    俗话说，防晒做到位，年轻二十岁。紫外线是个让人变老变丑变黑的“杀手”，它难以察觉、无处不在、还不太冷。它“杀”掉的，除了你的皮肤，还有你肤白貌美的岁月。

    ◎晒黑 

    皮肤被紫外线照射，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，以抵挡紫外线的侵袭，结果就使皮肤变黑。

    ◎光老化

    紫外线UVA可直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维，加速皮肤老化，产生色斑，导致皮肤产生皱纹……皮肤干燥、粗糙，面部和鼻子上红血丝，以及其他多种问题性皮肤表现。    

    紫外线伤害皮肤的“独门利器”

    太阳光包括紫外线、红外线以及可见光。紫外线存在于大自然中，它看不到、摸不着，却是伤害皮肤的“罪魁祸首”！

    紫外线分三种类型：

    UVC：短波紫外线，已被臭氧层完全吸收，无法到达地面。

    UVB：中波紫外线，波长280—320nm，能穿过角质层和表皮层，直接导致DNA损伤，引起日晒伤炎症，主要导致晒伤，可被玻璃阻隔。

    UVA：长波紫外线，可到达皮肤深层，间接损伤DNA，导致皮肤光老化、影响色素沉着，并可能参与皮肤致癌作用，不能被玻璃阻隔。

    所以，UVA和UVB就是阳光中伤害我们皮肤的元凶，是我们特别要“防”的对象。

    收好皮肤科医生的“防晒锦囊”

    ◎防晒优先顺序

    室内不接触阳光>硬防晒（物理防晒：防晒伞、墨镜、口罩、防晒衣等）>软防晒（化学防晒：涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等），通过吸收有害的紫外线从而达到防晒的目的。     

    另外，尽量避免在紫外线强的季节或时间段从事户外活动。

    ◎防晒霜怎么选？    

    SPF值为多少？PA有几个+？化学防晒还是物理防晒？我们不妨来详聊一下。    

    SPF高，防UVB能力越强，防晒伤；PA+越多，防UVA能力越强，防晒黑。

    室内工作者选择SPF15/PA+以内的产品；

    阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~ 25/PA+~++；

    直接在阳光下的室外活动，选择SPF25~ 30+/PA++~+++；

    高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++。

    ◎物理防晒＆化学防晒    

    目前市面上把防晒产品主要分为物理防晒、化学防晒、物化结合防晒这三种。 

    ⒈物理防晒剂（无机型）其实很好认，成分大多是二氧化钛（TiO2）、氧化锌（ZnO）这两种。

    ⒉化学防晒剂（有机型）就多了去了，国内批准使用的成分就有20多种，使用频率最高的防晒剂有：甲氧基肉桂酸辛酯，阿伏苯宗（丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷）、羟苯甲酮、二甲基氨基苯甲酸辛酯、奥克立林、胡莫柳酯和水杨酸辛酯等等。

    物理防晒和化学防晒哪家好？

    来，一图带你简易看懂，你就知道自己该选哪种啦（见右图）。

    ◎防晒霜怎么用？

    出门前半小时使用大家都知道。但是并不是全天用一次就够了，一般每4小时左右补涂一次。而且一年四季都需要使用。

    防晒剂需要足量使用。标准的防晒用量是每平方厘米2mg，一张脸的用量就约等于一元硬币大小。

    ◎你听说过生物防晒么？    

    除了以上两种防晒剂，或许你还听说过生物防晒，一听感觉又是哪种新型防晒剂。其实就是以维生素C、维生素E、烟酰胺、谷胱甘肽、β-胡萝卜素为主的一类生物活性物质，这些能够抵御紫外线辐射，但没有吸收能力，所以通常不被当做防晒剂看待。    

    假如防晒产品里复配了这类成分，主要有这两个作用：

    ⒈通过抗氧化作用保护产品里的活性成分，比如防晒剂。

    ⒉发挥它自身的功效比如美白淡斑、淡化细纹等。不过也别指望它的功效叠加有多优秀，毕竟抛开浓度讲功效，都是耍流氓。

    常见的防晒错误认知 请拿小本本记下

    问：只有夏天才需要防晒？

    答：错！全年都需要防晒，紫外线可是全年无休的。

    问：阴天不用防晒？

    答：错！紫外线是看不到摸不着的，哪怕是阴天仍然可以在你的皮肤上留下痕迹。

    问：短时间外出，不防晒也行？

    答：错！紫外线的伤害是累积的，当伤害爆发的那一天可别哭。

    问：涂了防晒剂就万事大吉了？

    答：错！防晒剂的效果会随着时间流逝或者流汗等因素逐渐减退，你需要补涂。

    综合武汉市第三医院同仁科普报道 制图/易顺清