我，62岁，女，天天举铁

一位62岁“奶奶”的健身日记

健身让她的背很直，身体挺拔。

62岁不穿吊带，还要等到什么时候。

李真生活照。

    李真，62岁，今年是她健身的第七年。

    因为健身，她的62岁可能和大多数人想象的不大一样。

    最近，她把自己的照片发到了社交媒体上。有人怀疑她伪造年龄，还有人叫她这把年纪应该安静点，不要在网上抛头露面。

    当然，她收获更多的还是善意，赞美汹涌而来，很多人评论：“看到你的状态，觉得变老也没那么可怕。”

    以下是李真的自述——

    健身房里

    我见到过76岁的老人

    我正式开始健身是孩子上大学之后。

    少了照顾孩子的任务，时间大把空了出来，我妹妹就介绍我去健身。一开始是练瑜伽，后来因为耳石症，医生建议我少做头部旋转的运动，我想了想，练器械基本用不到头颈，就决定试试看。

    哇，刚去健身房的时候快累死了。教练推销办卡的时候都会说运动让人快乐，分泌什么多巴胺。我当时就觉得是骗人的，运动不就是累？自己花钱自己去累，累完了继续花钱受苦。每天回去就是疼、浑身酸。那时候，健身就像是我给自己制定的工作，我今天一定要去挣完这个工分，之后才能做其他事。

    不过慢慢地，我觉得有肌肉的感觉真不错。

    一个是腿脚变好用了。我50多岁的时候，蹲下来再起身一定要扒个桌子边，自己起不来。现在不一样了，60多岁的身子反而比50多岁更轻盈。另一个就是力气大了，我能拎一大包东西上楼都不觉得累。当然，身材也好了，生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，谁能想到，年纪大了反而有腹肌了。

    玩小红书后，我也收到一些年龄大一些粉丝的私信。他们觉得健身房是年轻人的地盘，担心自己显得不伦不类的，拖了别人的后腿。

    说真的，咱们这个年龄在健身房都不算大的。我见过年龄最大的是76岁老人，他穿衣服的时候看着是个老人，头发胡子全白了；衣服一脱，就是个年轻人的体型，一身的肌肉。他和我讲，60岁退休的时候身体不好，那时候才下决心健身，一坚持就是十几年。现在还经常指导新来的人动作。再说，早上的健身房很多都是年龄偏大的，估计那时候年轻人还没起来床呢。

    比起想东想西，我觉得还是要先迈出运动的第一步。广场舞、慢跑、举铁、跳操……运动这么多，总有一个你适合的。先试试看，然后就要坚持。所有的正向反馈都必须有这个前提。

    心理负担都是自己给自己的。健身房里头高矮胖瘦什么人都有，怎么就不能多个年纪大一点的呢？

    不穿吊带

    还要等到什么时候

    我把照片发上网之后，有个网友评论：“你都62岁了，怎么不能安静点生活。”

    我猜这个人是看不惯我的打扮。他可能觉得中老年人应该打扮得保守一点吧。估计看我62岁还弄一些紧身的瑜伽裤啊、时髦的运动吊带啊什么的，他有点不舒服。

    这些搭配很多是孩子帮我选的。其实一开始我也有点害羞，那时候肚子还松松垮垮的，身上也没线条。不过后来我想，这些衣服舒服又好看，现在我不穿，难不成要等到七老八十再穿啊？

    现在的打扮也算是对年轻时候爱美之心的弥补。

    退休前，我是消防工程的项目经理。新的一栋房子要建起来，先是土木，然后水电，紧接着就是消防。做这个工作常常要戴着安全帽跑工地，灰头土脸是家常便饭。

    我在这个行业干了20来年，一个亲身体会就是女的必须干得比男人更好，才能得到认可。干这行的女生太少了。有时候你一出现人家就开玩笑：“哪来个女的？”我不愿意被用那种眼光看。

    也因为这个，上班的时候我都尽量打扮得中性一点。最好就别让人发现我是个女的，省得麻烦。

    回头想，20来岁的时候我也是个很爱美的人。因为做这份工作，慢慢也就不再想打扮的事情。也有同事问过我：“李经理你身材这么好，怎么从来不穿裙子？”哪敢穿啊，不知道什么时候就给人喊到工地上去了，总不能穿着裙子跑现场。

    这么一来也就好多年过去了。现在退休了，就想把以前没能打扮的时间补回来。我希望自己能活得更美好，更随心所欲一点。62岁怎么了？今天的我就是这辈子最年轻的一天，这时候不打扮还要等到什么时候。

    再说运动确实也让我自信了很多。身材锻炼得好了，运动之前我身高160厘米，体重52公斤，经过几年的健身，现在是45.8公斤，体脂率17%。

    既然健身让我的背还很直，身体还很挺拔，那今天就是我最好看的一天，我就要穿好看的瑜伽裤，拍漂漂亮亮的照片。

    变老之后

    最大的感受是自由

    其实我也不是一直这么想得开的。

    刚退休的时候我很难适应，特别特别怕老。

    每天就这么呆在家里，上午是闲的，下午是闲的，晚上也是闲的。

    有一天我走在路上，看到前面有个七老八十的老太太，弓着腰拄着拐杖，一点点挪着走路，我心里面突然很害怕：“哪一天我是不是就会变成这个样子。”我那段时间就觉得自己身上也不舒服，皱纹也多了，膝盖也疼了，年龄焦虑全都涌上来。

    我的孩子帮了我。他这句话是至理名言，我要记在心里一辈子。他说：“妈妈你为什么要用明天的事情吓唬今天的自己，今天你背很直，身体很轻盈，那为什么要想20年之后会不会变得很糟糕？”

    当时自己真是有点愚昧了。难道现在担心20年后的事情，我就能阻止自己变老了么？与其担心日后的事情，不如做我能做的事情，能让自己的背挺直一天就挺直一天，能运动一天就是一天。就是那句老话：活在当下。

    现在我真的觉得变老也是件好事，今天的我就是最年轻最美的，我一定要好好珍惜。

    有人问我，62岁最大的感受是什么。我觉得是自由，彻底的自由。

    我终于可以多睡一会儿了。早上醒了我可以多躺十几分钟，躺半个小时也没关系。以前工作的时候就算赖床，脑子里也很紧张，现在这些压力都不存在了。

    精神上也自由了。我自己安排自己的一切，没有谁再能要求我。

    穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么，那些工作上的着装限制都不存在了。

    身体上也自由了。我能感觉到自己的进步，一个固定的重量今天我可能拉不动，明天也不行，后天也不行，但只要坚持，就总有一天能拉动，哪怕是龇牙咧嘴的那也是进步。

    最近因为在网上发照片，我收到很多评论，最感动的就是很多人说要把我的照片转发给自己的妈妈，鼓励她们充实生活。

    我特别感同身受，我也想和我的同龄人说：我们这一代啊，从小被教育要付出，要奉献。辛苦了大半辈子，到老了要学会爱惜自己。只有自己把自己照顾好了，才能不给子女添麻烦，不给社会添麻烦。

    我和教练有个65岁之约。我想先健身到65岁，到时候再看身体情况。现在看到网上有这么多人夸我，鼓励我，我打算把这个约定延续到70岁。

    今年我给自己提了个要求：忘记自己多少岁。

    这是我听一个朋友的话得到的感悟。他和我讲：“人啊，要想永远年轻，除非今天死去。”

    我觉得他讲得很对。咱们就活这么一小段时间，不要浪费在焦虑上。去做想做的事情，去弥补这一生还有的遗憾，这样就是很好的一辈子了。

    据丁香医生报道