看到“密集”的东西，你会不会感到浑身难受……
密集恐惧症到底是不是病？
你身边有没有这样的朋友，每当看到草莓籽、莲蓬头、芝麻粒等等“密集”的图案就会发出强烈抗议，这群人称自己有“密集恐惧症”。
密集恐惧症其实是“密集厌恶反应”
怎么判断一个人有没有“密恐”，看看这些图片，简单测试一下（见图）↓↓
当看到这些图片的人，感到汗毛颤栗，头皮发麻，恶心反感，浑身难受，没错，那就是密恐人群了。
“密集恐惧症”是一种病吗？人为什么会对密集的事物反感？这种症状能缓解吗？
“密集恐惧症”这个词，是近些年才被创造出来。在2005年，一些社交媒体上博主想用简单的词语表示“对孔洞的恐惧”，便有了这个词。
它常被简称为“密恐”英文名Trypophobia，由两个希腊单词组成：trypo和phobia。Trypo的意思是“洞”，phobia即是“恐惧”，因此这个名词最早描述的是对各种孔、洞的恐惧。
其主要表现为，看到密密麻麻物体如蜂窝、莲蓬、海绵后，出现焦虑、恐惧、紧张、厌恶等，还会感到头晕、恶心、出汗、头皮发麻、手脚麻木、起鸡皮疙瘩等症状，严重者可出现昏厥。
这种现象在人群中很普遍，2013年，英国埃塞克斯大学人脑科学中心的研究人员进行了一项调查，其中有16%的参与者表示对莲蓬头感到不适和厌恶。
其实，对于密集恐惧症是否能被称为“恐惧症”存在着争议。
恐惧症是指患者对外界某些处境、物体，或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。
在最新的《精神疾病诊断和统计手册》中，并不存在“密集恐惧症”这个诊断。
并且，大部分自称有“密恐”的人，在看到密密麻麻的孔洞图片时，更多地感受到的可能是恶心或厌恶，而不是恐惧，因此称为“密集厌恶反应”更合适。
人为什么会对密集物体反感？
有学者认为，对密集的恐惧是一种本能，也叫“趋避效应”。因为密密麻麻的、有高对比度的视觉刺激，会被大脑处理为 “很危险”，而其源头，有两种说法：
◎对寄生虫和传染病的厌恶
有研究者认为，许多致命的传染病如天花、风疹、斑疹伤寒、猩红热和麻风病等，都会在患者皮肤上形成不规则或大致呈圆形的脓疱团。
当人类或动物皮肤出现这类圆形簇集图案时，极有可能意味着病原体的出现。那些能发现此类线索的人就会主动逃离，降低感染疾病的风险。
因此，人类在进化上就对簇集图像感觉厌恶，避而远之，这是正常适应性反应的一种夸大和泛化。
◎避免受有毒动物侵害
有研究发现，那些可引起密集恐惧的物体，具有相对高的对比度，如一些剧毒生物（蛇、蟾蜍等）的花纹。
这些花纹图案可引起一些人的偏头痛。同样根据进化论，那些能够发现有毒生物体的人类更有生存优势。
密集恐惧是为了对那些进化过程中伤害过我们的事物保持警惕，帮助我们远离可能导致感染、传播疾病、腐烂或有毒的东西。从这个角度看，对密集的反感是“自我保护”的一种机制。
“密恐”需不需要治疗？有哪些方法？
如果对密集事物和图像的恐惧，已经严重影响到生活了，比如，看到草莓上的籽就无法下咽，看到泡沫会感到恶心，看到莲蓬会浑身起鸡皮疙瘩……可以到正规机构治疗一下。
很多临床医生可能会首先尝试行为疗法，以减轻紧张、焦虑或惊恐发作，仅在需要时借助一些药物。
◎暴露疗法
在治疗师的引导下，让患者逐步直面引起恐惧或厌恶的物体或情境。
换句话说，就是你越怕什么，就越要直面什么。比如，看到密集图片时会感到不适，那就一直看这些图片，直到脱敏为止。
生活中，要缓解密集恐惧，首先可以心理暗示自己不要回避，不要形成条件反射的逃跑行为，要主动面对，经过长时间锻炼就有了面对的能力。
◎森田疗法
森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。
◎系统脱敏疗法
如果生理反应较严重的，可以用“系统脱敏法”治疗：先从所怕之物的一个局部开始适应，再慢慢增加量，鼓励自己逐渐接近所恐惧事物的全部，直到消除对该刺激的恐惧感。密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应——
1.将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类。
2.舒适地坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。
3.由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。
综合生命时报报道