发际线后移、头顶日渐稀疏……脱发已成为当代人普遍的“颜值焦虑”来源之一。究竟每天掉多少才算“真脱发”？网传的防脱方法是否有效？
是否是脱发看两个指标
指标一是掉多少头发。季节更替期间掉发量有所增加，大多属于正常生理现象，无需过度焦虑。健康人每天掉发量在50根至100根，只要每天掉发量不超过100根，都属于正常范围内的生理性脱发。当出现斑秃或每日掉发量超过100根并持续两周以上时，建议及时前往脱发门诊就诊评估；指标二是掉发是粗还是细。观察掉下来的头发是粗壮还是细软。如果发现以细软发为主，即便数量不多，也可能预示了脱发的风险。
简单自测——“拉发试验”
三天不洗头后，用拇指和食指捏住头皮任意部位50根-60根头发，从发根向发梢轻轻捋。如果掉落超过6根，则结果为阳性，可能存在休止期脱发、斑秃等问题。注意，脂溢性脱发做这项试验通常是阴性，这类脱发需要靠观察发缝变宽、发际线上移、头发日渐细软等动态变化来判断。
传统偏方未必有用
生姜擦头皮不可取。生姜中的活性成分6-姜酚可能会抑制毛发生长，刺激头皮。
淘米水洗头缺乏科学依据。
防脱洗发水≠治疗脱发。市面上的防脱固发洗护产品，需通过药监部门要求的多项合规测试，方可宣称“防脱”“固发”。这类产品的作用是改善头皮微环境、抑制炎症、强韧发丝，让头发少掉、少断，属于日常护理范畴。
真正有效的治疗手段
医学上的一线治疗药物仍是米诺地尔和非那雄胺。此外，低能量激光疗法、PRP注射等也在临床指南推荐之列。植发手术更多是毛囊状况不佳时的终极改善手段。
健康的生活习惯是预防脱发的根基，其中最关键的三点是保证充足睡眠、减轻精神压力、均衡饮食。