如何走出“居丧高危期”
专家给出建议

　　随着社会老龄化加剧，丧偶带来的伤痛已成为老年人面临的重大身心创伤之一，极易诱发严重居丧反应，甚至危及生命。居丧反应指老年人因配偶去世引发的情绪及身心反应，典型表现包括持续情绪低落、自责、出现躯体化症状或认知功能加速下降等。针对老年人如何平稳度过丧偶后的高危期，专家给出以下建议。
　　避免老人独居过夜：丧偶初期，家人最好贴身陪伴、短期同住照料；若条件有限，也需保证每日沟通交流，必要时可依托社区日间照料服务为其提供帮扶。待老人情绪逐步平复后，可鼓励其培养兴趣爱好、拓展社交圈，重建生活支点，以转移负面情绪。
　　拒绝空洞说教：“别难过、想开点”之类的劝慰不仅徒劳，反而容易引发抵触。家人应主动予以共情，允许老人倾诉悲伤、缅怀逝者、正常宣泄情绪。春节、中秋节及逝者生日、忌日等特殊节点，需提前做好陪伴安排，防止老人情绪崩溃。
　　维持身心稳定：固定三餐时间、坚持适度运动，督促老人按时服药、定期复诊，以稳定的生活节律安抚情绪、守护身体状态。
　　鼓励重建社交：度过最初的半年到一年后，鼓励老人多出门走走、培养一个兴趣爱好，重建稳定的社交圈，逐步走出封闭状态。
　　若老人丧偶后持续半年以上仍无法回归正常生活，出现长期情绪低落、产生自残或自杀念头、产生幻觉妄想、严重失眠厌食、体重骤降、酗酒或滥用药物、自我封闭、认知倒退等任一严重问题，家人务必及时带老人前往老年精神科或心理科接受专业干预。
　　 本报综合报道