很多人很委屈，我明明每天刷两次牙，为什么还有蛀牙？因为方法不对，等于“无效刷牙”。下面3个误区，很多人全中了。
误区一：临睡觉了才去刷牙
“睡觉前记得刷牙”，是很多人从小听到的叮嘱，但这并不是最优选择。晚饭后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好。临睡前才刷牙，其实并不是保护牙齿的最佳时机。不少人晚饭后还会工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔好几个小时。比如有人晚上6时吃完饭，12时甚至凌晨1时才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。
误区二：只刷能看到的牙面
有些人微笑起来牙齿洁白光亮，一到口腔科检查，就一堆问题。广东省人民医院南海医院主治医师聂玉洁介绍，牙面亮不亮，并不能完全说明牙龈边缘有没有清干净。有的人每天刷两次，但主要刷前牙外侧，后牙内侧基本顾不上；有的人刷牙很用力，牙面确实刷得亮，却没有把牙刷放到牙龈边缘；有的人牙列不齐、牙缝较大，单靠牙刷很难清除邻面菌斑。真正难清洁的，往往是牙龈边缘、牙缝、后牙内侧，以及最后一颗磨牙后方这些“边边角角”。
误区三：刷牙后直接用水漱口
刷完牙吐掉泡沫，马上接水漱口，这是绝大多数人的习惯，却会白白浪费牙膏最核心的护牙成分——氟。牙膏里的氟化物，是牙齿的主要“保护物质”。它能帮助我们坚固牙釉质，有效抵御细菌和酸的侵蚀，甚至能修复早期微小的蛀牙。但氟化物需要时间“工作”，它得在牙齿表面停留一会儿，才能形成有效的保护层。英国国家医疗服务体系（NHS）建议：儿童刷牙后吐出多余泡沫即可，不要漱口；成年人也一样，刷完牙只需吐掉泡沫，不必马上用清水漱口。如果实在觉得嘴里有残留不舒服，5分钟后再用一小口清水，轻轻漱一下吐掉即可。