暑热未消秋燥起
六种体质养生各有讲究

　　立秋不等于入秋，眼下仍处于三伏天的中伏，“秋老虎”盘踞，暑热未消，秋燥已起，湿热与燥气交织，正是养生的“尴尬期”。中医有言“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋后的养生聚焦两个字：收敛。但怎么收，不能“一刀切”，需根据自身体质特点进行针对性调理。
　　中医将人的体质分为六种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。不同体质的人群，立秋后的养生重点各有侧重。
　　平和质，守住平衡即可。饮食以清润为主，可适当食用梨、蜂蜜、芝麻等柔润类食物；注意“秋冻”要适度，随着天气变化增减衣物。
　　气虚质，益气健脾。多食用山药、小米、蜂蜜等食物，可用山药炖汤或者煮粥，避免劳累出大汗，也不要食用萝卜等破气耗气的食物；“秋冻”尤其不宜过度，以免诱发感冒。
　　阳虚质，温补助阳。要多晒太阳，尤其是背部和腰部；饮食上可适当食用牛肉、羊肉、生姜等食物，如当归生姜羊肉汤；尽量避免生冷寒凉之品，如冷饮、冰西瓜；日常注意保暖。
　　阴虚质，滋阴润燥。多吃银耳、百合、莲藕、秋梨、石斛等滋阴润肺的食物，如银耳莲子羹、百合雪梨汤；避开辛辣、温燥的食物，如辣椒、花椒、羊肉等；忌熬夜，以免更伤阴液，加重虚火。
　　痰湿质，健脾祛湿。饮食宜清淡，宜多吃薏苡仁、冬瓜等利湿之物，可用薏苡仁煮粥代餐；忌肥甘厚味及甜腻碍湿之品，如蛋糕、肥肉等，防止助湿生痰。
　　湿热质，清热祛湿。多食用绿豆、芹菜、黄瓜等食物，如绿豆汤；忌油腻、甜腻的食物，如红烧肉、奶油蛋糕、烧烤、火锅等；忌熬夜，防止湿热郁结化火。
　　体质调养不是一蹴而就的，而是贵在坚持，先辨清自己体质，再通过科学的养生方法，收获健康和安宁。