三伏天防暑 这份中医小妙招请收好

　　本报讯（记者 王路欣 通讯员 吕鹏）三伏天里热浪滚滚，中暑是这个时节最常见的健康隐患。很多人觉得中暑不过是“热着了”，喝瓶藿香正气水就能解决。但在中医看来，中暑可没有那么简单——辨不清“阴阳”，用错了方法，反而可能加重病情。对此，记者联系到了潍坊市人民医院中医科主任潘光辉，请他从中医的视角，带大家科学认识中暑和防暑的调护之道。
　　潘光辉表示，中暑分为阳暑和阴暑两类。阳暑是“热出来的”，多因长时间在烈日下暴晒或在高温环境下剧烈运动，导致体内积热无法散出。典型表现是高热、面红目赤、大汗淋漓、口渴烦躁，严重时甚至会意识模糊。阴暑则是“凉出来的”，暑热时节人体毛孔张开，如果过度贪凉，如空调风扇直吹、冰镇饮料瓜果食用过量、冷水洗浴频繁等，风寒湿邪便会乘虚而入。症状类似胃肠型感冒：头晕乏力、身体困重、恶心腹泻、怕冷无汗。中医防暑讲究“未病先防”，核心是避暑热、养心气、健脾胃。起居上，夏季昼长夜短，可稍晚一些睡（不超过晚11时）、早起，中午午休20分钟至30分钟。上午10时至下午4时暑热最盛，尽量避免外出；如果必须外出，做好防晒，戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。室内空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹身体。
　　饮食有节，切莫贪凉伤脾胃——这是夏季养生的关键。潘光辉提醒，切忌把喝冰镇饮料、吃雪糕当日常。中医经典《难经》讲“形寒饮冷则伤肺”，过食寒凉直接损伤脾胃阳气，轻则腹痛腹泻，重则埋下秋冬咳喘、脾胃虚寒的病根。正确的做法是：温开水是最好的饮品，可自制防暑茶饮（温饮），如荷叶3克、菊花3克、乌梅1枚泡水，或金银花5克、薄荷3克、大枣1枚冲泡，既消暑热，又不伤胃气。简而言之，解暑要“清”，但清而不寒；补水要“温”，温而不燥。平时可以按摩穴位养生保健，睡前按揉足三里穴（膝盖外侧下四横指）可健脾益气、增强体质；内关穴（腕横纹上三横指，两筋之间）按压能宽胸理气、和胃止呕，对暑湿引起的恶心不适有良效。