端午悬挂的艾草别扔
几招让民俗好物变身养生良方

　　“端午悬艾”是传承千年的民俗习惯，古人将艾草悬于门楣，依靠其辛香之气辟秽驱虫、祈愿阖家平安。但大多数人只知晓艾草的节庆用途，节后风干的艾草常常直接丢弃。殊不知，这束随手可得的艾草是中医临床常用中药材，现代药理研究证实，艾草拥有抗炎抗氧化、调节人体免疫、驱赶蚊虫等多重作用，其挥发油具备明确抗菌效力，可有效抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。在这里和大家分享几种实用用法，让民俗好物变身养生良方。
　　煮水清洁抑菌 取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁。既可稀释后泡澡、全身熏蒸，也能擦拭桌椅、门窗等家具，借助艾草抑菌成分，减少环境中病菌滋生。
　　足浴散寒祛湿 艾叶煮水放至40℃左右泡脚，单次浸泡15分钟为宜。能够改善脚臭、脚气问题，疏通下肢经络、加速足部血液循环，长期坚持可帮助排出三焦寒湿。
　　配伍茶饮温养脾胃 鲜艾叶15克、生姜5片、大枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用。此方擅长调理胃寒、身体浮肿，适合宫寒痛经、常年手脚冰凉的人群；职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用辅助消肿。
　　艾灸调理虚寒顽疾 老话讲“家有三年艾，郎中不用来”，存放多年的陈艾药性温和，制成艾条后，在专业中医师辨证取穴指导下，艾灸关元、足三里等穴位，能够改善宫寒痛经、脾胃虚寒引发的胃脘冷痛等问题。
　　填充枕芯安神助眠 将陈艾叶填充枕芯，搭配合欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳香之气疏肝理气，配伍药材养心安神，长期枕用，可舒缓心神、改善失眠多梦。
　　制成坐垫调理寒性体质 畏寒怕冷、惧怕吹风，偏爱温热饮食，吹风受凉就容易腹痛腹泻，多属于寒性体质，而寒邪滞留体内是多种慢病的诱因。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入纱布袋缝制为坐垫，日常久坐使用，持续温煦下焦、驱散寒湿。
　　制作中药香囊化湿醒脾 除单独使用艾草外，还可搭配经典药材制作随身香囊。传统配伍配方：苍术+白芷。苍术燥湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳香化湿、醒脾开胃，完美适配仲夏暑湿困脾带来的周身困顿、胃口不佳。制作方法为，把调配好的药材装入透气小布袋，可单独随身佩戴于衣襟、背包，也能和艾草搭配摆放于家中卧室、玄关，全屋散香避秽。
　　需要强调的是，艾草养生优先外用，泡脚、环境熏蒸安全性更高，内服茶饮、汤药务必经由中医师辨证后再使用，切勿自行长期服用。艾灸应由专业人士操作，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适。阴虚内热人群（手足心热、夜间盗汗）、实热体质人群（口苦口臭、大便干结）不建议内服艾叶，也不宜艾灸。孕妇、婴幼儿、艾草严重过敏人群，无论外用还是内服，都需要遵从医嘱。剂量也要严格把控，因艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物质，长期大量内服会加重肝脏代谢负担，因此，每日干艾叶内服摄入量不可超过9克。　　　　　　　　据《光明日报》