夏天湿气容易侵入人体。如果你睡眠充足却依旧困倦，大便总是黏黏的，舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻，可能就是体内湿气重的表现。如何通过运动、健脾祛湿茶、按揉穴位祛湿？一起了解一下。
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。
动作一 站姿划船
双脚与肩同宽，自然站立；前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。
动作二 转体叩带脉
双手握空心拳；随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧；左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢。
健脾祛湿茶 取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。
按揉穴位
尺泽穴 将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
委中穴 腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。
按揉方法：两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟。
此外，一些生活习惯会成为身体的“加湿器”。一是久坐不动。中医认为“久卧伤气”，运动少的人会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现；二是偏好肥甘厚味。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内；三是贪食生冷。贪食生冷、饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。