原地超慢跑属于中等强度有氧运动，是近几年比较流行的运动。这项运动对场地要求低，对身体冲击力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。研究表明，每周进行150分钟中等强度运动，可以帮助提升心脏储备功能，也有利于控制体重、血糖、血脂、血压。
如何进行原地超慢跑
运动前应针对膝、踝关节进行热身运动；原地超慢跑时身体要保持中立位，可以想象身后有一堵墙，肩胛骨、臀部、腿部向后收紧，使身姿挺拔；开始跑步后身体基本不需要向前移动，腿部放松，膝关节微屈，前脚掌先着地，小步幅、高步频轻轻接触地面。
原地超慢跑时，跑起来的状态最好保持在运动的同时还可以说话的强度，运动后要记得拉伸放松。
每次可进行30分钟-40分钟原地超慢跑，每周运动3次-5次。如果是办公室久坐人群，可以每工作40分钟-50分钟后进行5分钟原地超慢跑练习。
注意事项
即使原地超慢跑相对其他运动来说更轻松，也不要过度运动。一般运动完后膝关节疼痛持续超过2小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。
老年人及其他慢性病患者能否进行原地超慢跑，需结合自身实际情况及医嘱判断。
有的人在原地超慢跑时，会在脚下放置一块指压板，帮助刺激足底穴位、促进血液循环。这种方式确实有一定好处，但并不适合所有人。比如对于患有足底筋膜炎、糖尿病足或体重过大者来说，踩着指压板原地超慢跑可能会加重足底筋膜炎、导致糖尿病足受伤、给关节带来较大压力。再就是在不平坦的地面上活动，身体为了保持平衡，可能会出现腰部过度代偿，长期下来可能增加脊柱负担，引发新的健康问题。