中医认为“天人相应”，节气变化与人体健康息息相关。顺应时节调理身体，无需刻意进补，日常饮用几款简单的养生代茶饮，即可温和健脾、利水排浊、清心安神，帮助身体排出多余湿气与代谢浊气，轻松度过潮湿初夏。以下推荐四款适宜小满后饮用的茶品，涵盖传统名茶与药食同源的代茶饮，兼顾清热、祛湿、健脾与滋阴功效。
太平猴魁 太平猴魁属于绿茶类尖茶。茶性微寒味甘苦，具有清热养阴、生津止渴、提神醒脑、解毒利尿等作用，尤宜于小满时节饮用。
藿佩陈苓茶 取藿香3克，佩兰3克，陈皮3克，茯苓5克，开水冲泡，代茶饮用。
此茶可健脾和胃，清利湿热，尤宜于湿热体质、消化不良、呕吐呃逆、口中黏腻、水肿痰饮、心悸失眠、舌苔厚腻者。
荷竹薄荷茶 取荷叶3克，竹叶3克，薄荷3克，开水冲泡，代茶饮用。
此茶饮可清暑利湿、清心除烦、清胃泻火、生津止渴，尤宜于暑热伤心、热病烦渴、口疮、尿赤、咽喉肿痛、风热头痛、目赤多泪者。
栀子百合石斛茶 取栀子3克，百合3克，石斛3克，开水冲泡，代茶饮用。栀子性寒味苦，入心肺三焦经，可泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、止血；百合性微寒味甘，入心肺胃经，可补肺阴清肺热、止咳化痰，养心阴清心热、宁心安神、养胃阴清胃热；石斛性微寒，味甘入肾胃经，可益胃生津、滋阴清热、止渴、明目、清胃热。
此茶饮可清心肺胃热、滋阴清热、泻火除烦、生津止渴，尤宜于阴虚体质、热病心烦、口干口渴、小便短赤、目赤肿痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸劳热等。