最近，“前额叶受损”成为社交平台上的高频词。有人发布“这是前额叶受损伤”的症状，不少网友纷纷对号入座。这些症状包括但不限于专注力差、决策困难、冲动易怒、脑子变慢、记忆力变差等。许多人下意识对照自身情况，发现几乎全部吻合，于是纷纷“自我确诊”，“前额叶损伤”成为社交媒体上流行的“网红病”。前额叶究竟是什么？网上的自测方法靠谱吗？
大脑前额叶位于额头后方，是大脑最高级中枢，被形象地称为“大脑CEO”。它负责全身运动控制、语言输出；制定并执行任务计划；抑制冲动、管控欲望；同时调控注意力、情绪与人格，是人体认知功能的核心指挥部。
专家介绍，“前额叶”是大脑皮层中负责高级认知功能调控的关键脑区，前额叶发生器质性损伤后，确实会出现情绪和认知的异常、认知能力下降等问题。但在医学层面，前额叶受损这一概念有着严格明确的界定。真正意义上的前额叶受损通常指器质性病变引发的前额叶结构、功能损伤，和网络上的说法是完全不同的概念。
首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺表示：“年轻人感觉前额叶功能下降，就像计算机一样，硬件都没坏，只因内存占用太多或下载应用太多等，会拖慢它的运行速度。也就是说你的前额叶没有损坏，只是过度疲劳。”
网上还有一个流传较广的说法，“前额叶要到25岁才能完全发育成熟，所以年轻人自控力差、容易冲动都是正常现象”。这个观点是否科学？
专家表示，前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善，这是人类大脑发育的普遍规律。但个体差异明显，发育时间相差数年都属于正常情况。其发育速度受遗传、营养、激素、外界环境刺激等多重因素影响，并非所有人都卡在25岁完成发育。25岁仅为大脑发育参考值，并非“成熟及格线”，不能成为人们不自律、不负责的借口。
不少年轻人以“前额叶受损”调侃自身注意力下降、情绪波动等问题，甚至将其作为个人标签，其实暗藏心理风险。
专家称，短期、偶尔的自嘲具有积极作用，能够缓冲压力、弱化外界指责，也能降低自我内耗，是一种温柔的自我保护方式。而风险在于长期标签化、过度病理化。如果一直暗示自己“大脑硬件不行”“天生就这样改不了”，就会形成消极认知，逐渐丧失主动改变的动力。
既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳，并非器质性损伤，那么该如何科学改善、保护大脑呢？
保证优质睡眠 睡眠是大脑突触连接修复的关键，拒绝熬夜、减少睡前刷手机的行为，避免大脑信息过载，让大脑充分休息，是最简单有效的护脑方式。
均衡营养摄入 蛋白质是脑组织修复的核心原料，日常保证足量优质蛋白质摄入，为大脑运转提供营养支撑。
坚持科学运动 建议将有氧运动和抗阻运动相结合，维持人体肌肉量、提升基础代谢，全身健康才能保障大脑高效运转。
高效合理用脑 减少多任务频繁切换，依靠微小的正向反馈，逐步提升自身执行力与专注力。
据央视新闻微信公众号