别让“手机脖”盯上你
正确姿势速收藏

　　本报综合消息 如今，很多人手机不离手。殊不知，长期错误的手机使用姿势，很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势。
　　躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持颈部关节稳定，减少颈椎牵拉压力；尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头颈和身体在同一水平线，避免头颈向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫；半卧位看手机时，颈部肌肉受力虽较小，但长时间低头仍会引起头颈部疼痛。因此，建议将手机抬高，使头部与身体在一条直线上，同时做好腰部支撑。
　　任何姿势保持过久，都会加重颈椎关节负担。日常尽量减少长时间玩手机，多起身活动、多陪伴家人聊天。
　　颈椎已经不舒服？试着这样缓解。首先要及时纠正不良姿势，改掉长时间低头的习惯；其次，学习、工作间隙，多活动颈椎、远眺放松，给颈部充分的伸展空间；闲暇时可做简单的颈椎放松操，舒缓肩颈部肌肉。