健身器材使用不当易受伤 安全指南请收好

　　本报综合消息 不少人想在夏天到来前练出好身材，开始在健身房挥汗如雨。然而，器械使用不当、忽视用电安全，反而会给自身带来伤害，导致“健身不成反伤身”的安全隐患。当我们走进健身房，应该如何安全锻炼，更好地保护自己？
　　运动前，根据自身情况选择适合自己的健身器材；仔细阅读器械使用说明，调整配重、座椅高度；带电设备注意检查电路安全；跑步机、椭圆机等在开机前要检查跑带是否松动；杠铃训练需装保险杠，禁止单边卸片。
　　运动中，力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；使用带电健身器材时，如发现设备有异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止使用，并告知现场工作人员及时进行维修；不在健身房内同时使用多种大功率电器。
　　运动后要将器械整齐归位，避免造成意外磕碰或滑倒。跑步机、椭圆机等使用结束后及时按下停止按钮，防止误触启动；使用完吹风机、卷发棒后，应随手切断电源，避免长时间通电。
　　无论是在室内还是室外健身，要对自己的身体健康状况、锻炼环境、运动器械有合理认识，量力而行，切勿过度。