“野菜排毒”“浓茶祛湿”
立春养生快“避雷”

　　民间流传着不少春季养生的做法，例如立春后吃野菜、雨水前后“喝茶祛湿”等。有些人把野菜当成“春季排毒食品”大量食用，也有些人刻意泡浓茶喝。这些做法是否正确？
　　中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏表示，“大量食用野菜排毒”和“泡浓茶祛湿”都不正确。野菜一般是指生长在野外环境中，可以作为蔬菜食用的野生或半野生植物。春天常见的野菜包括荠菜、蒲公英、鱼腥草、马兰头等。中医认为野菜多性偏寒凉，适量食用有疏肝理气、清热解毒的作用，但并不能溶解血管斑块或“清除毒素”，过量食用反而会引起腹胀、腹泻等不适。
　　杜健鹏提醒，食用野菜要注意野菜的来源是否安全。有毒植物和可食用野菜的外形容易出现混淆的情况，不认识或者不确定的坚决不采不吃；野外采摘的野菜由于生长环境不可控，可能有安全风险，建议通过正规渠道选购人工种植的野菜食用；切忌过量食用，若出现恶心、呕吐等不适，需要立即停食，严重时需及时就医。
　　杜健鹏建议，喝茶应该遵循“淡茶温饮”的原则。浓茶中的鞣酸和咖啡因含量比较高，可能会导致胃痛、骨质疏松等问题。中医认为茶也有寒热温凉的特性，需要根据体质进行选择。脾胃虚弱、手脚冰凉的可以选择红茶等温性茶饮，容易上火的人群可以选择绿茶或者是菊花茶等凉性茶饮。同时，也要忌饮烫茶，避免烫伤口腔和食道黏膜。