本报综合消息 耳朵是我们感知世界的重要窗口，可生活中，掏耳、采耳、戴耳机、硬扛耳鸣……这些习以为常的行为，都可能悄悄伤害它。3月3日是第27个全国爱耳日。北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师余力生针对大众最易踩坑的耳健康核心误区进行了解读。
噪误区1 常掏耳=爱干净
很多人习惯用棉签、挖耳勺等工具反复清理耳道。殊不知这种“爱干净”的行为是伤耳的首要“元凶”。
余力生表示，耳垢是弱碱性的，具有抗菌作用，是耳朵的天然保护屏障。它会随着说话、咀嚼等日常动作自然脱落，不需要刻意清理。对儿童来说，他们的耳道狭窄、鼓膜薄弱，家长掏耳时很容易划伤外耳道皮肤、损伤鼓膜。更危险的是，自行掏耳还容易把耳垢推向耳道深处，形成耳垢栓塞，导致耳闷、听力下降。因此，日常切勿随意用棉签、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的损伤。
噪误区2 “专业采耳”更安全
很多人把采耳当成一种“养生方式”。余力生说，这其实是一种“智商税”，不仅不安全，还隐藏着诸多风险。
市面上的采耳机构良莠不齐，很多采耳师缺乏专业的医学培训，操作不规范。更关键的是，采耳工具若没有经过彻底消毒，很容易引发交叉感染。除此之外，所谓的“深度清洁”，本质上是过度清洁，会破坏耳道的自洁能力和皮肤屏障，打破耳道内正常的菌群平衡，反而让耳道更容易干燥、发痒、发炎。因此，与其花钱冒风险，不如顺其自然，让耳道自行完成“清洁工作”。
噪误区3 耳机音量舒服就好
耳机已经成为现代人的“必备单品”。很多人戴耳机时，习惯调到自己“听着舒服”的音量，认为只要不觉得刺耳，就不会伤耳。
余力生介绍，耳朵里的听毛细胞就像“小触角”，负责感知声音。但它数量有限，一旦受损就无法再生。所以，保护听力，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。而大家主观觉得“舒服”的音量，往往已经超过了耳朵的安全耐受范围——85分贝以下。长期在这种音量环境下，听毛细胞会慢慢损伤，导致噪声性听力下降，而这种损伤隐匿性很强，等发现时往往是不可逆的。
使用耳机可以遵循“60-60原则”准则，即耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，且无论佩戴时间长短，都要控制耳机音量。佩戴耳机后，一定要让耳朵休息10分钟-15分钟，以缓解听毛细胞的疲劳。另外，在地铁等嘈杂环境中，优先选择降噪耳机，避免因环境嘈杂，盲目调大音量，加重听力损伤。
噪误区4 耳鸣治不好只能硬扛
很多人被耳鸣困扰，尝试各种偏方、保健品，却没有效果，于是就觉得“耳鸣治不好，只能硬扛”。余力生说，这种想法是错误的。
耳鸣本身不是一种疾病，而是身体发出的“警报”。它分为生理性和病理性两种，生理性耳鸣通过调整生活习惯（规律作息、放松心情、避免噪声刺激）后可自行缓解。病理性耳鸣的诱因通常为中耳炎、高血压、糖尿病等，特点是持续超过1周，声音反复出现或逐渐加重，可能伴随听力下降、头晕、头痛等不适症状，需要针对性治疗。若长期有耳鸣症状，一定要积极就医，通过综合管理，大部分病理性耳鸣能缓解甚至彻底消除。