“拍八虚”是中医经典健身运动，如今已走进更多年轻人的视野。“八虚”指人体两肘（肘窝）、两腋（腋窝）、两髀（腹股沟）、两腘（腘窝）八个部位，这些部位是气血运行的关键节点，也是邪气易积聚之处。拍打“八虚”可刺激经络疏通、促进气血运行、保健五脏六腑。
“拍八虚”看似简单，也有动作要领。首先要注意正确的姿势：拍打肘窝的时候，注意手臂要自然伸直微曲，掌心向上；拍打腋窝的时候可站立或端坐，抬起一侧手臂露出腋窝部位，另一只手自然放松拍打；拍打腹股沟的时候，一般取站姿，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾；拍打腘窝的时候，如果端坐则双腿伸直、脚面朝上，如果站立则微微屈腰屈膝。
拍击的时候通常采用虚掌拍打，也就是手掌略微弯曲，使掌心呈空心。力度从轻柔开始逐步加力，以舒适、略有酸胀感且无不适感为宜，忌用蛮力，不是拍得越重越好。一般每分钟60次-80次，节奏均匀；每个部位拍打3分钟-5分钟，至局部微微发热、微红即可，每天1次-2次。拍打顺序一般依次为肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝。
需要注意的是，孕妇、婴幼儿、久病体弱者、严重心血管病患者、出血性疾病患者等均不适合此类运动。刚吃过饭后、饥饿时、过度疲劳时、情绪激动时、女性经期经量过多时也不适合做此项运动。如果拍击部位有肿块、结节、剧烈疼痛等异常情况，也不适合进行此项运动。正在服用抗凝药物、手术后未完全恢复、发烧等情况均不适宜“拍八虚”。拍打后2小时内避免吹风、洗澡，可饮温水促进新陈代谢。