春季是肝气升发、调理肝脏的黄金时期。春节将至，假期里熬夜守岁、高脂聚餐、亲友相聚饮酒等习惯，极易加重肝脏代谢负担，稍不注意就会损伤肝气，做好护肝措施，才能养出好肝气。
饮酒前后，做好“防护+舒缓”两步。饮酒前可先吃一些枸杞、山楂、菊花等护肝食材，比如泡一杯枸杞菊花茶，或吃几颗山楂，也可提前吃一些主食、优质蛋白，在保护胃黏膜的同时，减轻酒精对肝脏的直接损伤；饮酒后切勿立即喝茶或咖啡，可喝一杯温蜂蜜水，帮助清肝解毒，也可吃一些新鲜的葡萄、橙子等水果，补充维生素，促进酒精代谢，切记不要酒后催吐，以免损伤食道和肝脏。
熬夜后，拒绝“过度补觉”，做好“轻调理”。很多人熬夜后会睡到中午甚至下午，殊不知这样的补觉方式会打乱生物钟，反而加重肝脏负担。建议熬夜后早晨照常起床，起床后喝一杯温白开水，促进体内毒素排出；上午可做一些轻柔的运动，如户外散步、拉伸，或在家做几组深呼吸，帮助调整生物钟；中午可小憩20分钟-30分钟，弥补夜间睡眠不足，切勿久睡；晚餐以清淡为主，少吃油腻食物，让肝脏得到充分休息。
聚餐时，把握“清淡为主、荤素搭配”的原则。建议聚餐时多吃蔬菜和菌菇类食材，如菠菜、西兰花、金针菇等，这些食材清淡易消化，可减少脂肪吸收。适量吃鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，少吃肥肉、油炸食品。每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。