冬季运动注意哪些事项
医生为您送上安全锦囊

　　本报综合消息 天气越冷，冰雪运动越火热。滑雪、滑冰、冬泳、徒步等户外运动成为大家乐享冬日的热门选择。虽说冬季运动对身体有益，但也不能忽视安全方面存在的风险。医生为您送上一份安全锦囊。
　　医生提醒，冰雪运动的防护核心在于“环境适应、装备适配、技能规范、应急得当”，任何环节的疏忽都可能引发意外。
　　滑雪滑冰时头盔、护膝、护肘这些装备必不可少。新手建议佩戴护臀，避免尾椎骨损伤。一旦发生碰撞，不要立刻站起来，周围的人也不要急于搀扶。先确定身体各部位没有剧烈疼痛，关节没有脱位，再尝试慢慢站立。切记不要带伤运动。
　　参与冰雪运动，有一个部位特别容易忽视，那就是眼睛。长时间置身于冰雪环境，强光与紫外线经冰雪反射后，会对眼睛造成强烈刺激。情况严重的话，可能还会患上雪盲症。
　　雪盲症主要原因是冰雪会反射太阳光，眼部接受紫外线的照射比较多，导致角膜上皮损伤，出现眼睛磨痛、视力模糊。晚上症状会加重，眼睛睁不开，像进了好多沙子。专家提醒，如果仅出现轻度眼部异物感，且不影响视力，无明显疼痛，可正常睁眼视物，通常经休息可自行缓解；若出现眼部剧烈疼痛、无法睁眼，或视物模糊、流泪不止等症状，务必尽快就医诊治。
　　雪盲症不仅在冰雪运动中有可能发生，水上运动、冰川徒步、高海拔登山等情况下也要特别注意，一定要佩戴专业墨镜。墨镜一定要选择防紫外线指数比较高的，比如UV大于400，而且还要注意一下墨镜的侧边，不能光正面防护，最好是带侧边防护的，这样相当于把光线整个都能挡住，不让它照射到眼部。
　　冬季户外运动大多在低温环境里，因此冻伤、失温这些风险同样不能忽视。具体应该怎么做？还有其他哪些防护措施？来看专家的建议。
　　医生介绍，冻伤多发生在手指、脚趾、鼻尖、耳廓等末梢部位，初期表现为皮肤发白、发麻，严重时会出现红肿、水泡甚至组织坏死。一旦发现冻伤，应立即脱离寒冷环境，用37℃-40℃的温水浸泡患处复温，切忌用火烤、雪搓或热水冲淋，这些做法会加重组织损伤。
　　失温是更危险的紧急情况，当身体核心温度低于35℃时，会出现寒战、言语模糊、行走不稳等症状，严重时可危及生命。预防失温的关键在于保持身体干燥，及时更换浸湿的衣物。
　　若出现失温，应立即用热水袋、发热贴为脖子、腋窝、腹股沟等核心部位加温，缓慢回温后补充浓糖水、巧克力等能量食品。切记，不要揉搓失温者的皮肤。