□本报记者 常方方
冬季气温骤降，老年人口腔健康面临新挑战。干燥的空气、频繁的冷热刺激以及节日饮食的增多，让牙齿敏感、牙龈出血等问题频发。潍坊市人民医院口腔医院院长朱洪光提醒，冬季护齿需兼顾日常护理与全身管理，方能守护“好牙口”，乐享健康晚年。
冬季特有的环境因素，如冷空气直灌口腔、热汤与冷饮交替食用，易引发牙本质暴露者的刺痛感，甚至导致牙齿隐裂或松动。若硬物咀嚼不当，可能加重牙齿磨损，高糖饮食则加速牙菌斑滋生，增加龋齿风险。专家指出，老年人因牙龈萎缩、牙釉质磨损，更易受温度变化影响，出现短暂酸痛，需格外警惕。
面对冬季挑战，老年人可遵循以下实用建议，筑牢口腔防线。
饮食调整，软烂优先：选择南瓜粥、炖鱼等温热软烂食物，减少对牙齿的机械刺激；硬物如坚果、排骨，建议用工具分解后食用，避免“硬碰硬”损伤。进补时，控制糖摄入，食用甜食后及时漱口，冲走糖分残留。
清洁升级，细节到位：坚持每日早晚用温水刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔按摩牙龈；饭后用牙线或牙缝刷清理牙缝，防止食物嵌塞引发感染；严重敏感者，可选用抗敏牙膏或就医脱敏治疗。
全身保暖，间接护齿：外出佩戴口罩，减少冷空气直接刺激牙齿；睡前泡脚促进血液循环，增强免疫力，预防口腔溃疡等冬季常见问题。同时，避免用牙开瓶盖等“暴力用牙”行为，保护牙齿结构完整性。
定期检查，早防早治：每半年至一年进行一次口腔全面检查，及时处理龋齿、牙结石等问题；每半年洗牙一次，清除牙菌斑，预防牙周病。
冬季护齿关乎生活质量。通过科学护理与定期检查，老年人可有效抵御寒冷挑战。