对老年人来说，颈部保暖是冬季健康管理的重中之重。潍坊市益都中心医院脊柱创伤骨科副主任医师王善涛提醒，颈部是人体阳气运行的枢纽，守护好这一区域，可有效预防冬季高发的颈椎病及心脑血管问题。
□本报记者 常方方
颈部受寒的潜在风险
颈部作为连接大脑与躯干的“生命通道”，分布着大椎穴、风池穴等关键穴位。冬季冷风侵袭，易导致血管收缩，引发以下问题。
肌肉痉挛：寒冷刺激使颈部肌肉持续紧张，加重颈椎负担。
循环障碍：血管收缩导致脑部供血不足，可能诱发头晕、头痛。
免疫力下降：颈部受凉可能引发呼吸道感染，尤其对慢性支气管炎患者影响显著。
科学护颈“三要诀”
●物理保暖：多层次防护
外出防护：佩戴围巾，覆盖后颈及后脑勺；选择高领衣物或防风外套，避免领口过紧。
居家保暖：室内温度低于18℃时，可加披肩或使用护颈枕，夜间睡眠时注意盖好颈肩部。
局部热敷：用40℃左右热毛巾或暖宝宝（隔衣物使用）热敷颈后，每次约20分钟，促进血液循环。
●日常习惯：细节决定健康
姿势管理：避免长时间低头，每30分钟活动颈部（如缓慢做“米”字操）；使用电脑时保持屏幕与视线平齐。
睡眠支撑：选择高度约一拳的枕头，避免颈椎悬空，侧卧时可在膝盖间夹软枕减轻脊柱压力。
晨起缓动：醒来后先躺半分钟，再坐起半分钟，最后在床边坐半分钟，预防体位性低血压。
●中医调理：内外兼修
饮食温补：适量食用羊肉、核桃、黑芝麻等温性食物，搭配山药、萝卜助消化，湿热体质者需避免过度进补。
穴位按摩：每日轻按风池穴（耳后凹陷处）和肩井穴（肩部中点），每次3-5分钟，缓解肌肉紧张。
情志调节：保持情绪平稳，避免激动引发气血波动，可通过听音乐等活动静心养神。
这些情况需就医
若出现以下症状，应及时就诊。
颈部疼痛伴上肢放射性麻木或刺痛；突发头晕、视物模糊或行走不稳；夜间睡眠中因颈部不适频繁惊醒。
“冬季护颈非一日之功，需将保暖融入生活细节。老年人尤其要重视‘未病先防’，通过科学养护让颈部成为抵御寒邪的‘温暖堡垒’。”王善涛说。