冬季气温降低，干冷空气对老年人咽喉的威胁日益凸显。对此，潍坊市人民医院耳鼻咽喉科主任陈尧表示，咽喉作为呼吸与吞咽的“门户”，易受寒冷刺激引发炎症、干痒等问题，科学护理与日常防护很重要。
□本报记者 常方方
◥冬季干冷空气对咽喉的影响
陈尧表示，冬季干冷空气易导致咽喉黏膜干燥、血管收缩，削弱其防御功能，引发干痒、疼痛和声音嘶哑。室内暖气进一步降低空气湿度，加剧咽喉黏膜水分流失，使老年人更易受病毒侵袭，导致咽喉炎等疾病。此外，老年人免疫力相对较弱，冷空气刺激易诱发反射性咳嗽，加重咽喉负担。
◥科学护理措施
保持咽喉湿润
多喝温水：建议每日饮水1500毫升-2000毫升，多次少量饮用，避免一次性大量饮水。可饮用蜂蜜水或梨汁缓解咽干症状。
蒸汽吸入：用热毛巾敷脸或吸入加湿器蒸汽（可加1滴-2滴桉树精油），稀释咽喉处黏液，减轻肿胀感。
含服润喉片：选择含薄荷、甘草成分的润喉片，缓解咽喉局部不适，但避免过量使用。
饮食调整
推荐食物：温软易吞咽的粥、蒸蛋、汤面；富含维生素C的猕猴桃、橙子等；蜂蜜、姜茶、银耳羹等有抗炎作用的食物。
禁忌食物：辛辣、油炸食品（如辣椒、薯片）；过冷或过热的食物（如冰饮、火锅）；酒精和咖啡因。
生活习惯优化
避免过度用嗓：减少长时间说话或高声喊叫，让声带充分休息。说话时用腹部发力，减轻咽喉负担。
室内加湿：将湿度维持在40%-60%，可使用加湿器或放置清水盆、湿毛巾，缓解干燥。
定期通风：每天开窗通风2次-3次，每次15分钟-20分钟。
◥日常注意事项
保暖防护：外出时戴口罩，避免冷空气、雾霾直接刺激咽喉；重点保护颈部，穿高领衣物或戴围巾。
增强免疫力：适量运动如慢跑、太极拳，每周3次-5次，每次20分钟-30分钟；保证充足睡眠，避免熬夜。
及时就医：若咽喉痛持续超过3天、疼痛加剧、影响吞咽或伴随发热、咳嗽带血，应立即就医。