冬季日常防护得当 有利心脑血管健康

　　冬季气温低，导致心脑血管疾病高发。老年人作为心脑血管疾病的高危人群，需要格外注意。对此，潍坊市人民医院神经外三科副主任刘琦介绍了冬季心脑血管疾病预防措施和应急处理方法，帮助老年人安全度过寒冬。
　　□本报记者 常方方
　　◥日常防护措施
　　保暖防寒
　　重点部位保暖：注意头部、颈部、脚部的保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖鞋。
　　控制室内温度：室内温度应保持在18℃-22℃，避免频繁出入温差较大的空间。
　　避免冷水刺激：洗脸、洗衣时避免用冷水，以防血管剧烈收缩导致血压急剧上升。
　　合理饮食
　　低盐低脂饮食：每日盐摄入量控制在5克以内，减少动物内脏和动物脂肪的摄入。
　　多吃蔬果：多食用富含钾离子的新鲜蔬菜(如菠菜、芹菜)和水果(如香蕉、橙子)，适量摄入深海鱼类补充ω-3脂肪酸。
　　适量补水：每日饮水1500毫升-2000毫升，防止血液黏稠度增加。
　　适度运动
　　建议14时-16时运动，避开早晚气温较低的时段，运动前注意热身。
　　健康监测
　　定期测量血压：冬季注意监测血压变化，高血压患者应遵医嘱规律服用降压药物。
　　定期体检：高血糖、高血脂患者应定期进行血脂、血糖检测。
　　◥应急处理方法
　　心梗发作的应急处理
　　立即停止活动：原地坐下或靠墙蹲下，避免剧烈活动增加心肌耗氧量。
　　舌下含服硝酸甘油：记住是含服不是吞服，通常1分钟-3分钟起效，若5分钟仍未缓解，可再含一片。
　　拨打120急救：说明关键信息如“胸口持续剧痛15分钟”“有冠心病史”等。
　　脑卒中的识别与急救
　　识别症状：突然出现的面部歪斜、肢体无力、言语不清及视力障碍等。
　　紧急处理：让患者静卧，保持呼吸道通畅；将头偏向一侧，防止误吸呕吐物；立即拨打120急救电话；用担架平稳搬动患者，防止颠簸。
　　常用急救药物
　　阿司匹林：主要起到预防和治疗作用，急性心肌梗死发作时，可嚼服300毫克。
　　速效救心丸：冠心病患者出现胸闷、心前区不适时，应舌下含服4粒-6粒，急性发作时含服10粒-15粒。
　　老年人一旦出现不适症状，应及时就医，以免延误治疗时机。通过科学的预防和及时的应对，老年人可以安全度过寒冬，保持心脑血管健康。