随着年龄增长，牙齿健康逐渐成为影响老年人生活质量的重要因素。调查显示，我国中老年群体中，牙齿缺失率高达80%以上，龋齿、牙周病等口腔疾病发病率也显著上升。如何科学保护牙齿？潍坊市人民医院口腔医院院长朱洪光从日常护理、饮食调整、定期检查三个方面，为老年人提供科学建议。
□本报记者 常方方
◥日常护理
正确刷牙
老年人应选择软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”：让牙刷与牙面呈45度角，轻柔地进行小范围的水平震颤，或者小幅度圆弧形轻刷，每次刷牙不少于2分钟，确保牙齿的每个面都清洁到位。对于牙缝较大的老人，可搭配使用牙线或冲牙器，帮助清除食物残渣和牙菌斑。
清洁假牙
佩戴活动义齿的老人，每天取下假牙用软毛刷清洁，并浸泡在清水或专用清洁液中。睡前应摘下假牙，让口腔组织得到休息。佩戴固定义齿的老人，需注意假牙与牙龈交界处的清洁。
更换牙刷
牙刷使用3个月后，刷毛会变形，清洁效果下降，应及时更换。若刷毛提前外翻，也应立即更换。
◥饮食调整
维护牙齿健康可通过饮食调整实现。日常可增加高钙食物（如牛奶、奶酪）的摄入，强化牙釉质；咀嚼高纤维蔬果（如苹果、芹菜）时，可产生机械摩擦作用，帮助清除牙齿上的食物残渣。适当食用含氟食物（如鱼类、绿茶）增强抗龋能力；维生素C（如柑橘、西兰花）可以有效保护牙龈健康。
糖类对牙齿健康不利，因此要减少糖的摄入，进食糖后要做好口腔清洁。
◥定期检查
建议每年至少进行一次口腔检查，及时治疗口腔疾病、科学修复缺失牙齿。对于高风险人群如吸烟者、糖尿病患者、牙周炎患者，建议每3个月-6个月检查一次口腔，必要时增加洁牙频率。