护士会反复叮嘱骨折患者：“记得把患肢抬高！”这听起来简单，但10个人里面有8个人抬得不对，要么垫得不够，要么抬成“僵尸腿”。消肿快一倍，康复快一步，山东第二医科大学附属医院创伤骨科的护士手把手教您正确方法。
□本报记者 王路欣
通讯员 张灵芝 张金海
为何非要抬高患肢
想象一下，受伤的地方如同“下班高峰期的路口”，血液和组织液都堵在那里了，所以就肿了。抬高患肢等于给血液开“绿色通道”，借助重力让它顺利回流心脏，肿胀就消得快了。黄金抬高法则：高过心脏。
上肢受伤怎么办
坐着或者站着：用前臂吊带把手臂悬吊起来，手肘呈90度。
躺着：在患肢下面垫个软枕，让它比心脏位置高。
研究显示：抬高手臂约60度（比如两个枕头叠起来的高度）消肿效果最佳。
下肢受伤怎么办
躺着是王道。在腿下垫高，从脚后跟到膝盖形成一个缓坡。
最佳角度：30度至45度（大概是一个大枕头的坡度），消肿效果最明显。
哪些小细节不能忽略
抬高要适度：不是越高越好。抬得过高反而可能让血液供应不足，导致肢体发麻、发冷，甚至加重肿胀。适度才是王道。
经常观察调整：根据肿胀变化调整垫子的高度；每天留意手脚有没有发紫、发凉、麻木等异常。
配合适当活动：即使要抬高，也要记得轻轻动动手指、脚趾，或者按照医生指导做肌肉收缩练习——这样能促进循环，消肿更快。
小小动作，大大作用。正确抬高患肢是康复的第一步，也是最简单有效的一步。