迟玉红（51岁 青州市） 朝气蓬勃奔向新的“青春期”
我喜欢在方格里码字，喜欢在花事里寻找幸福的时光。在这样美好的日子里，我一度认为自己会是个例外，不会遇到更年期。然而从去年下半年开始，我的身体发生了一些变化，情绪波动、健忘、身体上热下寒……更年期就这样慢慢靠近了。
每当莫名烦躁时，我常望着空白的文档，敲打不出满意的文字。这时，我闭上眼睛，带上耳机，让纷繁的念头逐渐沉静。我的思绪走进青州偶园佳山堂前，一弹古琴的女子坐在堂前，指尖沾着露水弹奏。山峰上一白衣男子站在古柏前吹着长笛，袅袅白云在林木山涧涌来……当再睁开眼睛，我恢复了平静，开始继续书写。
当然，更年期的症状不容小觑，我出现过抑郁倾向，多亏家人的理解和抚慰。儿子最近喜欢研究青花瓷、汝瓷，也买了不少杯碟，还写了一些文章。他鼓动着我买缠枝莲三才盖碗，跟我讲永乐年间到清朝时期的青花文化……他用这样的方式转移我的注意力，让我没时间难受。我确实也慢慢喜欢上瓷文化，开始学着鉴赏，以此跟身体、情绪的不适“对抗”。
我很少出现冒汗的症状，却很怕冷。家人建议我去爬山，我特意买了冲锋衣、鞋子及手杖，通过爬山去感受生活，让大自然的美景治愈我。我正在学着与更年期和平相处，学着化解它与我之间的矛盾。我也在用自己擅长的方式，让有生命力的文字带我走向新的“青春期”。
蔷薇（53岁 奎文区） 做炙热的女人，与岁月共舞
到了50多岁，好像生活中没有什么值得纠结的问题了，只要你想解决，总能想出办法。唯有一件事自己完全无法做主，也无法选择——更年期。
大约十年前，有女性朋友对我说更年期可以吃点药，治潮热。那时的我虽然觉得更年期离我还很远，但还是非常认真地记下了这个中药的名字。大约七年前，47岁的闺蜜活得水深火热——闺女高考，她和丈夫出现矛盾，身体更是有了诸多不适，失眠、情绪不稳定，还动不动就面红耳赤、大汗淋漓，过敏和各种莫名其妙的身体疼痛也找上门来。那时的她经常去医院，也一直在吃药。
我被闺蜜的遭遇吓到了，意识到更年期“猛如虎”。五年前，我开始坚持跑步。两年前，我开始锻炼肌肉。我还读了很多书，严阵以待。
我认为，更年期的“更”，是更新、更替，也是更好，对女人来说，更是自由。相比人生中太多的至暗时刻，这段时间是有期限的，好好对待，总会过去。我选择提前预习，坦然面对。当第一阵潮热涌起来，我默默感叹：你终于来了！这段炙热岁月，就让我做个炙热的女人，与岁月共舞。
女人生完孩子坐月子时，也会有潮热、出汗的症状，那时的身体在炙热中重建系统。更年期也是这样热辣滚烫，它是我们的人生关键词。
那么，欢迎做个炙热的女人！
媛媛（58岁 寒亭区） 在家人的呵护中度过更年期
更年期时的我是家里声音最大的那个人。如今回想起那段特殊的时光，心里既有感慨，又忍俊不禁。那会儿的我，简直像个“不定时炸弹”，一点小事就能点燃情绪的引线。
记得有次老伴煮粥放多了糖，我盯着那碗甜得发腻的粥，突然就提高了嗓门：“你是不是存心跟我作对？说了多少次我要控糖！”老伴小声辩解了一句，我更不耐烦，转身摔了筷子回房。关上门的瞬间，理智就回来了——不就是一碗粥吗？我怎么又失控了？那种又懊恼又委屈的感觉，现在想起来还挺不是滋味。
从那以后，我给自己定了个“规矩”：只要感觉胸口发闷、火气往上冒，就立刻出门。小区花园的长椅成了我的“冷静角”，吹吹风，看看跳广场舞的姊妹们，再给老友打个电话吐槽两句，紧绷的神经慢慢就松下来了。
让我暖心的是家人的包容。老伴总在我出门后，默默把家里收拾好；女儿不再跟我争辩，而是变着法儿带我买新衣服、去公园拍照。有次我抱着她哭，说自己太折腾人了，她却拍着我的背说：“妈，你辛苦一辈子了，现在该我们哄着你了。”
如今那段日子早已过去，但每次想起，心里都是暖暖的。更年期不是“洪水猛兽”，只要学会和情绪相处，有家人的爱做铠甲，再难的坎儿也能笑着跨过去。
周海霞（50+ 奎文区）
积极应对，拥抱更好的自己
去年5月份，51岁的我遭遇更年期，燥热成了日常。早晨不开空调换衣就汗湿衣衫，夜晚在冷热交替中辗转难眠，此前做好的心理准备，很快被更多困扰击碎。
雌激素下降带来腹部脂肪堆积、关节不适、失眠、面色萎黄等问题，挫败与难过萦绕不去。用了朋友推荐的更年期激素药贴，效果显著。我又读了《炙热的你》这本书，彻底颠覆我对更年期的认知，让我看到中年重生的可能。幸运的是，积极体检结合药物干预，我的症状减轻甚至消失。去年6月份，我开始练瑜伽和普拉提，坚持一年多后，身体状态回到至少五年前，生活质量与更年期之前无异，心理和精神状态因健康身体更上一层楼。
我想对受更年期困扰或即将进入更年期的朋友说：一是积极学习新知识，不必谈药色变，适当治疗利大于弊；二是坚持运动，身体发出信号时科学锻炼，找专业老师指导；三是多读书、多冥想，做到身心双修；四是不必恐惧或羞耻，遇困扰及时寻求医疗帮助，多和同龄人沟通。
愿大家平稳度过人生第二个“青春期”，拥有快乐生活。
一起聊个天
更年期是身体变化的信号，也是心灵成长的契机。当我们学会倾听身体的声音，接纳情绪的波动，用知识、运动、爱好与家人的关爱滋养自己，便能在调整与适应中走向从容。这段历程恰是新生的起点——让我们带着智慧与勇气，拥抱更自在、更丰盈的后半程。