在现代生活中，“键盘手”“鼠标手”早已不是新鲜词汇，而这些俗称的医学名词是腕管综合征。有些腕管综合征患者疾病严重时会影响日常活动。何为腕管综合征？有什么症状？如何预防？潍坊市人民医院手足骨外科主任孙建民为您解答。
□本报记者 常方方
腕管综合征有哪些症状
腕管综合征的核心问题是手腕内部的“腕管”空间变窄，压迫了从中穿过的正中神经，当神经受压时，身体会发出一系列明显信号。
最典型的症状是手部麻木与刺痛，常见于拇指、食指、中指和无名指，常在夜间或清晨醒来时加重，不少患者会通过甩动手腕缓解。随着病情发展，麻木感可能延伸到前臂，从事抓握、扭转动作（如拧毛巾、打字）时会频繁发作。
其次是手部无力、手指灵活性下降。患者可能发现拿东西时容易掉落，难以完成扣纽扣、系鞋带等精细动作，严重时甚至会出现大鱼际肌（手掌靠近拇指的肌肉）萎缩，影响手部正常功能。
部分患者还会伴随手腕酸胀不适感，长时间保持一个姿势后，手腕处有明显的紧绷感和酸痛感，休息后缓解不明显。
做好日常预防，守护手腕健康
腕管综合征的发生与不良用手习惯密切相关，因此日常预防和护理尤为关键：
噪保持正确姿势 避免“过度劳损”
使用电脑时，确保手腕与前臂保持水平，避免手腕悬空或过度弯曲（如打字时手腕下垂），可在手腕下方垫柔软的腕托支撑。使用手机时，尽量避免长时间单手操作，可借助支架或双手交替使用，减少手腕持续受力。
噪定时休息 放松手部肌肉
每工作30分钟-60分钟，活动手部5分钟-10分钟。可做简单的手部拉伸：双手合十举过头顶，掌心向外拉伸，或握拳后缓慢伸展手指，重复5次-10次，促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。
噪注意保暖 避免寒冷刺激
寒冷会导致血管收缩，加重腕管内组织水肿，加剧神经压迫。日常应注意手腕保暖，避免长时间暴露在冷空气中，冬季可佩戴保暖腕套，减少症状诱发。
若出现手部麻木、无力等症状且持续得不到缓解，应及时就医，通过专业检查明确病情，避免延误治疗。