秋冬季皮肤干燥瘙痒
专家支招科学缓解

　　秋冬季节，老年人皮肤较脆弱，容易产生干燥、瘙痒等问题。如何科学护肤？特殊老年人群需要注意什么？潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科副主任医师刘艳作出解答。
□本报记者 常方方
　　秋冬老人皮肤脆弱的原因
　　生理性衰老：皮肤角质层变薄，天然保湿因子减少，皮脂腺和汗腺分泌功能下降，导致皮肤屏障功能减弱，“锁水”能力降低。
　　环境挑战：秋冬季节空气湿度低，冷风和室内取暖设备（如空调、暖气）会加速皮肤水分蒸发，形成“外干内也干”的状态。
　　热水依赖：天气渐冷，一些老年人偏爱用热水洗澡，而过热的水会洗掉皮肤表面本就稀少的油脂，破坏皮脂膜，加剧皮肤干燥。
　　衣物摩擦：厚重的羊毛、化纤衣物直接接触皮肤，可能引起刺激和瘙痒。
　　
　　秋冬皮肤护理注意事项
　　减少洗浴频率
　　建议老年人每周洗澡2次-3次。对于活动量不大的老年人，应降低洗澡频率，日常重点清洁腋下、脚部等部位即可。
　　控制水温与时长
　　洗澡水温在40℃左右为宜，洗澡时间控制在15分钟以内。
　　避开常见误区
　　过度搔抓：皮肤瘙痒时，搔抓会破坏皮肤屏障，正确的止痒方法是涂抹保湿霜或用冷毛巾湿敷；依赖烫洗止痒：用热水烫洗虽然能暂时以痛感掩盖痒感，但过后会因油脂被过度清除而导致更严重的干燥和瘙痒。
　　关注特殊部位
　　手足护理：每晚用温水泡脚后，立即涂上保湿霜，穿上棉袜，深度滋润，预防皲裂；唇部护理：准备一支不含香料、成分简单的润唇膏，随时涂抹，避免舔唇、咬唇。
　　内在调理
　　由内而外的滋养，需要充足饮水，老年人每天应少量多次饮用温水；均衡饮食，适当摄入富含维生素A、E、C的食物（如胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜、柑橘类水果），有助于维持皮肤健康；环境加湿，在室内使用加湿器，让湿度维持在50%-60%，能有效缓解环境干燥带来的皮肤不适。
　　
　　长期卧床老年人的护理措施
　　重点检查几个部位：关注卧床老人骶尾部、坐骨结节、股骨粗隆、脚后跟、肘部、肩胛骨、耳廓等骨骼突出处，避免出现压疮。
　　勤翻身：建议2小时翻一次身，动作要轻柔，避免拖、拉、推等产生摩擦力的动作。
　　使用减压工具：有条件的可给卧床老人使用气垫床、软枕、海绵垫或静态防压疮垫。可使用专业足跟垫使脚后跟悬空。
　　保持床铺整洁：及时拉平床单并确保无褶皱，避免因局部不平整导致皮肤受压不均。每日清理床上碎屑，尤其是床单皱褶处易积灰。使用低摩擦系数纺织品和高吸收性尿失禁产品，避免潮湿环境引发皮肤问题。