老年人随着年龄增长，生理机能逐渐退化，身体各器官衰老。作为人体的“解毒工厂”，肝脏承担着代谢、解毒、消化和免疫等关键功能。潍坊市人民医院感染性疾病科主任冯静表示，秋季阳气渐收，阴气渐长，此时正是养护肝脏、为健康过冬奠定基础的重要阶段，日常护理可从五个方面做起。
□本报记者 常方方
秋季养肝有何说法？
中医素有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的说法，但这并不代表其他季节可以忽略脏腑的养护。《黄帝内经》认为，肝脏是“将军之官”，主疏泄、主藏血。秋季气候干燥，易耗伤人体津液，导致“肝阴不足”，还可能引发悲秋、忧郁情绪，进而影响肝气疏泄，导致肝气郁结。
此外，一些老年人患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需长期服药，增加肝脏负担，甚至导致药物性肝损伤。秋季天气转凉，老年人活动减少，若进补不当，更容易加重肝脏负担。
秋季养肝措施有哪些？
噪早睡早起 顺应天时
《黄帝内经》提倡秋季作息应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长。
噪营养均衡 润燥为先
根据中医“肺金克肝木”的理论，养肺即有助于养肝。秋季可增食银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻等白色食物，能有效滋阴润燥，防止肝火过旺。同时，应确保摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，以支持肝细胞的修复与再生。多进食新鲜蔬菜和水果，有助于抗氧化、清除氧自由基，减轻肝脏负担。控制高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜点及含糖饮料，以避免加重脂肪肝和代谢紊乱。尤其要强调的是，酒精直接损害肝细胞，老年人应严格控制饮酒。
噪适度运动 疏通气机
秋日凉爽，适合进行散步、太极拳、八段锦、慢跑等和缓的运动。这些运动有助于促进气血流通，疏泄肝气，缓解秋郁。建议选择阳光充足的午后时段运动，每周3次-5次，每次30分钟左右，以身体微汗、不感到疲劳为度。避免过度运动导致大汗淋漓，损耗津液。
噪心境平和 远离悲秋
肝主情志，情绪起伏最伤肝。应保持心情愉悦，使肝气顺畅条达。
噪定期检查 防患未然
长期服药或患慢性肝病的老年人，应定期进行肝功能、超声等相关检查，以便及时发现问题并调整治疗方案，实现早防早治。切勿自行使用任何药物，包括中药、保健品及偏方。使用的药物需经医生全面评估，以规避潜在的肝脏损伤风险，确保用药安全。